3 odpowiedzi w tym temacie

[Mariusz1991]

Witam. cwicze juz troszke czasu, efekty moze i widac ale pewnie sa one nikłe, ale moj brzuch... no własnie od kiedy zaczełem cwiczyc przytyłem juz ok10kg i strasznie wypierdzieliło mi brzuch. jaka moze byc tego przyczyna?? cwiczenia na brzuch robie tylko takie ze biore obciazenie 20kg na klate i robie z tym brzuszki. za lekki trening na brzuch czy co?? prosze o pomoc i z gory dzieki

[r0cq]

Za lekki... przez takie ćwiczenie to sorki, ale nie poczujesz potu na brzuchu
POczytaj o treningu brzucha na różne sposoby, i w czasie masowania to gdzieś tak 20 min aeroby codziennie Wtedy bedzie krata murowana

[czart]

Witam. cwicze juz troszke czasu, efekty moze i widac ale pewnie sa one nikłe, ale moj brzuch... no własnie od kiedy zaczełem cwiczyc przytyłem juz ok10kg i strasznie wypierdzieliło mi brzuch. jaka moze byc tego przyczyna?? cwiczenia na brzuch robie tylko takie ze biore obciazenie 20kg na klate i robie z tym brzuszki. za lekki trening na brzuch czy co?? prosze o pomoc i z gory dzieki

ja na twoim miejscu nei robilbym cwiczen z obciazeniem na brzuch - to powoduje wzrost / przyrost miesnia jak kazde cwiczenie na inna partie
zwiekszylbym ilosc serii jesli nei robisz 6Weidera czy abs , dolozylbym wznosy nog (n alawce, na poreczach ) no i co sna skosne - sklony
boczne ( tu mozesz z hantelka np 8kg na reke)skrety tulowia n amaszynie albo z gryfem na karku, cwiczen jest sporo-rzecz normalna ze poczatkowo brzych
brzuch puchnie ,ale potem musi leciec nei ma bolca-duzo zalezy tez od genetyki - czy masz tendencje do zalewania czy nie - jak masz
to z krata bedzie problem-jak podetniesz platy na brzuchu to bedzie duuuuzy sukces
musisz tez wiecej cwiczyc aerobowo tak jak kolega pisal wczesniej
polecam ci tez robic brzuch dwa razy dziennie - rano po przebudzeniu chociaz 4 x15 zwykle brzuszki , a wieczorem calosc-przemiana materii w organizmie
trwa od6-12 godzin - wiec jak rano zarzucisz lekki rozruch na brzuch to zapobiegniesz odlozeniu sie rezerw energetycznych z dnia poprzedniego -
czyli skosisz tluszczyk z 12 godzin ktory ma zamiar sie odlozyc
tyle
pzdr

[konto usunięte]

Areoby to podstawa rowerek bierznia brzuszki najlepiej rano i rób to dokładnie powoli bo jak odwalasz byle szybko to efektu nie będzie