Trening 4-dniowy dla średnio zaawansowanego
Napisano Ponad rok temu
chciałem się zwrócić do was(doświadczonych ludzi) z prośba o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu treningu 4 dniowego. Trenuję już ponad rok bez żadnego planu(wykonuję te same ćwiczenia 4 razy w tygodniu) i efekty jakieś są widoczne, jednak wiem, że przy dobrym planie treningu udało by się zrobić więcej. Wcinam białko Olimpu i zastanawiam się nad kupnem jakiegoś spalacza tłuszczu. Mam około 180 cm i 77 kg. Zależy mi głównie na górnych partiach. Co do siłowni to mam dostęp do dosyć dobrze wyposażonej, więc z ćwiczeniami nie powinno być problemu.
Czytałem trening z podpiętego tematu jednak nie wszystkie ćwiczenia są mi znane i nie wiem jak je wykonywać.
Z góry dzięki za odpowiedzi.
Napisano Ponad rok temu
Spalacz tłuszczu jest Ci zbędny
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Jeżeli mam powiedzmy 15-12-10, to mam zaczynać od mniejszego obciążenia i wraz ze spadkiem ilości powtórzeń zwiększać je ?
Napisano Ponad rok temu
Jeżeli mam powiedzmy 15-12-10, to mam zaczynać od mniejszego obciążenia i wraz ze spadkiem ilości powtórzeń zwiększać je ?
TAK
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podpowie mi ktoś na czym polega i jak wykonać "rzymskie krzesło" ?
Coś jak na tym filmiku, tylko ręce krzyżujesz na klatce...
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jakie białko bezpośrednio po treningu ? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Porady do treninguPorady |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
winko w tabsach dla weterana |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Na treningu uslyszalem... |
KUNG-FU/WUSHU |
|
|
||
Taekwon-Do ITF w Białej Podlaskiej |
TAEKWONDO |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Brzuch ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
trening 5 dniowy na mase
- Ponad rok temu
-
Trening 14-latka
- Ponad rok temu
-
Czy ten trening jest dobry na mase
- Ponad rok temu
-
Czy ten trening jest dobry?
- Ponad rok temu
-
Trening+Czas=Problem
- Ponad rok temu
-
Początek :D
- Ponad rok temu
-
Pomoc z niedowagą
- Ponad rok temu
-
Trening- pomocy
- Ponad rok temu
-
Treningi i brak poprawy
- Ponad rok temu