1 odpowiedź w tym temacie

[Jaro110]

Witam, mam takie pytanie, trenowałem 10 lat biegi narciarskie, a że mój klub był biedny, rozpadł się pół roku temu i od tego czasu, nauka, a teraz praca sezonowa, nigdy za bardzo rzeźby rewelacyjnej nie miałem(widocznych mięśni brzucha itp.), ale chciałbym sobie to nadrobić. Pracuję sezonowo w hurtowni napojów(piwa, soki, wody itp.), pracuję 10 godzin dziennie 6 dni w tygodniu i nie mam czasu na siłownie, w związku z tym czy udałoby się połączyć trening razem z pracą, to znaczy chodzi mi o to że w pracy, przerzucam, przenoszę, podnoszę, dźwigam dziennie około 10 ton (bierze się to z tego że przenoszę rzeczy od 9 kg - zgrzewki wody itp. po 60 kg beczki piwa i 100 kg butle CO2). I w związku z tym gdybym połączył to z jakąś dietą i odżywkami dałoby to jakieś rezultaty? głównie chodzi mi o trening na rzeźbę. Co o tym sądzicie?

[pirat]

Rzeźba to dieta + areoby + trening, kolejność nie jest przypadkowa. Na początku ułóż sobie dietę i zobacz co się stanie. Jeśli po 2 tygodniach nie zobaczysz na wadze różnicy dorzuć aeroby lub trening interwałowy raz w tygodniu, a potem coraz częściej. Jeśli będziesz trzymał dietę waga będzie lecieć w dół :-) Odżywki, spalacze zostaw na koniec, kiedy tłuszczu będzie naprawdę niewiele i ciężko będzie się go pozbyć.