Witam , od pół roku jadę splitem każda partia osobno przez 5 dni w tyg. Pora wreszcie na zmiany. Na googlach znalazłem split 4 dniowy z klatą 2x w tyg (co mi doskonale pasuje) ,ale zastanawiam się czy można tak to połączyć:
1. Poniedziałek - KLATKA / BICEPS
2. Wtorek - NOGI
3. WOLNE ------
4. Czwartek - BARKI/KLATKA (tu nie jestem pewny bo jak skatuje barki np żolnierskim to będę zmeczony przy wyciskaniu na klatkę i odwrotnie)
5. Piątek - PLECY TRICEPS i ŁYDKI (tu znowu pytanie : jeżeli robiłem dzień przed klatka ,czyli pracował triceps to kolejnego dnia znowu angażuje triceps jest to ok?)
Trening 4x w tyg w tym 2x klatka jak najbardziej mi pasuje bo klatka dosyć odstaję od reszty a co rozstawienia poszczególnych ćwiczeń jakoś sobie to ułoże)
Pozdro