Cześć. Mam 180cm wzrostu i ważę 64 kg. Generalnie jestem szczupły, ale trochę odstaje mi mięsień piwny. Chciałbym przytyć (docelowo tak do 72-75kg), ale jednocześnie zrzucić brzuch. I teraz pytanie, czy lepiej będzie najpierw zrzucić brzucha, po czym zabrać się za masę i skończyć redukcją, czy od razu robić masę i potem redukcję?
Zrzucić piwny brzuch i przytyć
Napisano Ponad rok temu
Zwieksz ilość białka w diecie a ogranicz węglowodany...
A w niedługim czasie zobaczysz pozytywne efekty treningu
Ps przy Twojm wzroście i wadze masz sporą niedowage
Napisano Ponad rok temu
Dzięki za radę.
Użytkownik masseur edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Twoim celem nie jest zrzucić piwny brzuch i "PRZYTYĆ", tylko zrzucić piwny brzuch i rozbudować masę mięśniową (przypakować).
W końcu PRZYTYĆ, to sobie może ktoś kto prowadzi siedzący tryb życia i w dodatku bardzo niezdrowo się odżywia - taka osoba przytyje ale w tkankę tłuszczową, a przecież nie o takie "przytycie" Ci chodzi.
Przy wzroście 180 cm powinieneś ważyć minimum 75 - 80 kg, a solidna męska sylwetka przy wzroście 180 cm zaczyna się od 90 kg i to przy umiarkowanym lub niskim poziomie tkanki tłuszczowej.
Najlepszą rzeczą jest to, że w związku z tym, że zaczynasz trenować siłowo spadek poziomu tkanki tłuszczowej i wzrost poziomu masy mięśniowej powinny następować równocześnie, tzw. rekompozycja sylwetki.
Zjawisko to zachodzi albo u osób, które nigdy nie trenowały siłowo, albo u osób, które wracają po dłuższej przerwie od treningów siłowych.
Tak więc zdrowo się odżywiaj wg. tych wskazówek, które napisał Ci Haroldek48, do tego trenuj siłowo, dużo śpij, a efekty wkrótce się pojawią.
Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.
Napisano Ponad rok temu
Jeśli macie problemy z układem pokarmowym koniecznie zgłoście się na usg jamy brzusznej – [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników].
Napisano Ponad rok temu
Pierwszy etap - zrzucenie brzucha i nabranie jakiejkolwiek kondycji (bo podejrzewam, że jej nie masz), potem możesz dopiero zacząć dietę i ćwiczenia na ukształtowanie sylwetki.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Płaski brzuch w 3 tygodnie - Killerów Trzech |
Fitness i Aerobik |
|
|
||
Problem z przytyciem |
Dieta |
|
|
||
Brzuch i klatka |
Dieta |
|
|
||
Te zioła pomogą ci zrzucić wagę! |
Odchudzanie |
|
|
||
Dieta na przytycie dla 15 latka |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Jakie hantle kupić? Ile powinny ważyć?
- Ponad rok temu
-
Trening Góra Dół Prosze ocenic
- Ponad rok temu
-
Kompletnie zielony 50latek - pomocy w doborze palnu
- Ponad rok temu
-
Objętość
- Ponad rok temu
-
Atlas ćwiczeń
- Ponad rok temu
-
Taki prawię początek
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy dla kobiety
- Ponad rok temu
-
Kreatyna i Białko jak łączyć (Kalistenika)
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy na mase do oceny
- Ponad rok temu
-
Poprawa sylwetki, sprawnosci, byc moze szkola oficerska?
- Ponad rok temu