Cześć. Mam 180cm wzrostu i ważę 64 kg. Generalnie jestem szczupły, ale trochę odstaje mi mięsień piwny. Chciałbym przytyć (docelowo tak do 72-75kg), ale jednocześnie zrzucić brzuch. I teraz pytanie, czy lepiej będzie najpierw zrzucić brzucha, po czym zabrać się za masę i skończyć redukcją, czy od razu robić masę i potem redukcję?

Zrzucić piwny brzuch i przytyć
Napisano Rok temu
Zwieksz ilość białka w diecie a ogranicz węglowodany...
A w niedługim czasie zobaczysz pozytywne efekty treningu
Ps przy Twojm wzroście i wadze masz sporą niedowage
Napisano Rok temu
Dzięki za radę.
Użytkownik masseur edytował ten post Rok temu
Napisano Rok temu
Twoim celem nie jest zrzucić piwny brzuch i "PRZYTYĆ", tylko zrzucić piwny brzuch i rozbudować masę mięśniową (przypakować).
W końcu PRZYTYĆ, to sobie może ktoś kto prowadzi siedzący tryb życia i w dodatku bardzo niezdrowo się odżywia - taka osoba przytyje ale w tkankę tłuszczową, a przecież nie o takie "przytycie" Ci chodzi.
Przy wzroście 180 cm powinieneś ważyć minimum 75 - 80 kg, a solidna męska sylwetka przy wzroście 180 cm zaczyna się od 90 kg i to przy umiarkowanym lub niskim poziomie tkanki tłuszczowej.
Najlepszą rzeczą jest to, że w związku z tym, że zaczynasz trenować siłowo spadek poziomu tkanki tłuszczowej i wzrost poziomu masy mięśniowej powinny następować równocześnie, tzw. rekompozycja sylwetki.
Zjawisko to zachodzi albo u osób, które nigdy nie trenowały siłowo, albo u osób, które wracają po dłuższej przerwie od treningów siłowych.
Tak więc zdrowo się odżywiaj wg. tych wskazówek, które napisał Ci Haroldek48, do tego trenuj siłowo, dużo śpij, a efekty wkrótce się pojawią.
Użytkownik RychuP edytował ten post Rok temu
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.
Napisano 6 miesięcy temu
Jeśli macie problemy z układem pokarmowym koniecznie zgłoście się na usg jamy brzusznej – [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników].
Napisano 3 miesiące temu
Pierwszy etap - zrzucenie brzucha i nabranie jakiejkolwiek kondycji (bo podejrzewam, że jej nie masz), potem możesz dopiero zacząć dietę i ćwiczenia na ukształtowanie sylwetki.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jak szybko przytyć? Otóż.... |
Artykuły i Ciekawostki |
|
![]()
|
||
Jak przytyć |
Dieta |
|
![]()
|
||
Nadmierna tkanka tłuszczowa na brzuchu a KREATYNA |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Zrzucenie brzucha - ćwiczenia |
Fitness i Aerobik |
|
![]()
|
||
Ćwiczenia na płaski brzuch dla nastolatków |
Nastolatek |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Jakie hantle kupić? Ile powinny ważyć?
- Rok temu
-
Trening Góra Dół Prosze ocenic
- Rok temu
-
-
Objętość
- Rok temu
-
Atlas ćwiczeń
- Rok temu
-
Taki prawię początek
- Rok temu
-
Plan treningowy dla kobiety
- Rok temu
-
Kreatyna i Białko jak łączyć (Kalistenika)
- Rok temu
-
Plan treningowy na mase do oceny
- Rok temu
-