6 odpowiedzi w tym temacie

[Verone]

Mam 17lat, 171cm wzrostu i ważę 54 kg. Chciałbym troszkę zyskać na sile przez wakacje ćwicząc na ławce i hantlami,tylko nie wiem ile ćwiczyć i czy zażywać kreatynę,czy nie. W aptece 120 kapsułek 25zł. Kupić czy nie? Pomoże coś kreatyna bez diety,czy nie pakować się w to?
Proszę o pomoc. Z siłą u mnie słabo,więc trening się przyda na pewno.

[S.O.S.]

Mam 17lat, 171cm wzrostu i ważę 54 kg. Chciałbym troszkę zyskać na sile przez wakacje ćwicząc na ławce i hantlami,tylko nie wiem ile ćwiczyć i czy zażywać kreatynę,czy nie. W aptece 120 kapsułek 25zł. Kupić czy nie? Pomoże coś kreatyna bez diety,czy nie pakować się w to?
Proszę o pomoc.

Jesli masz zamiar cwiczyc tylko przez wakacje i jesli wogole nie cwiczyles to odradzam kupno kreatyny, bo jeszcze za wczesnie na nia Uloz se diete, mozesz dokupic gainer/bialko do uzupelnienia jej. Po kreatynie bez diety rewelacji nie bedzie, wiadomo, ze "cos tam" przyjdzie, ale tez szybko moze spasc bez dobrego odzywiania i treningu, wg mnie 2 miechy to zbyt malo na cwiczenia, ale wiadomo cos tam ci dadzą te 2 miesiace

[MaTricks]

2 miesiące nic nie dadzą a nawet jak dadzą to i tak potem będziesz miał spadki jeśli nie bd regularnie ćwiczyć... A co do brania kreatyny to najlepiej ćwiczyć ok pół roku potem dopiero zapodać jakąś kretkę... 

[Lukasyno]

po 1 po co pisac tak duzymi literami ??
po 2 dieta jest najwazniejsze zwiekszysz mase zwiekszysz tez sile

[Emeryt]

Z tego co wiem zwyklymi hantlami, brzuszkami i pompkami sie nie zbudujesz, jedynie wzmocnisz. Jezeli naprawde chcesz nabrac masy, wez sie za profesjonalna silownie, gdzie jest sprzet oraz osoba ktora odpowiednio cie pokieruje. Jestes bardzo niski, dlatego powinienes sie szybko zbudowac (chociaz fakt, ze zalezy to takze od czlowieka). Podsumowujac, nie polecam domowych sposobow cwiczen, jezeli sie za cos brac, to w 100% dawac z siebie wszystko!

[Verone]

Aha,to dzięki panowie za radę. Czyli zostaję przy tym co przez ostatnie wakacje,czyli woda i codzienny godzinny lekki trening. Ostatnio już po tygodniu codziennego treningu czułem się dobrze i wyciskałem 2 x tyle co w pierwszym dniu,ale i tak taki ciężar to kalectwo- powoli się dojdzie do tych 30kg na klatę :-) pykam sobie takie seryjki a klatkę,nie próbuję na max-a bo chyba mój układ kostny tego nie wytrzyma. Nie ma co dużo szarpać.

[MaTricks]

Masz problemy z kośmi/stawami skoro piszesz takie rzeczy że nie wytrzyma? Jeśli tak to radziłbym pójść do lekarza zapytać czy w ogole mozesz cwiczyc