4 odpowiedzi w tym temacie

[osknow]

Hej, od dłuższego czasu mam bardzo duże niedobory magnezu, częste skurcze mięśni, które spotykają mnie nie tylko podczas ćwiczeń, ale też podczas odpoczynku. Zakładam, że są spowodowane głównie przez ćwiczenia i bardzo dużą ilość kofeiny jaką codziennie. Słyszałem o pewnej roślinie, które bardzo dobrze uzupełnia braki magnezu. Słyszeliście może o [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], które można znaleźć w sieci są raczej pochlebne, ale czy ktoś z was miał może styczność z tym ziołem? 

[faluś]

O tym konkretnym produkcie nie słyszałem, co do różańca górskiego dobre ziółko. Magnez magnezem trzeba dawkować wg potrzeb, polecam kąpiele magnezowe.

Przyczyna skurczów może być inna niż brak magnezu, a kawe najlepiej odstaw.

[aniajlover]

Może ZMA?

[Haroldek48]

Jak Falus napisał kąpiele magnezowe bądź dobrym wyjściem jest i dość tanio wychodzi kupic magnez w postaci chlorowodorku ( do kupienia w sklepie zielarskim badz na allegro ) w proszku i moczenie stóp w wodzie z dodatkiem tego magnezu wychodzi bardzo tanio bo za kg magnezu w takiej postaci zapłaci się kilkanaście złotych..
Do ustnie dobrym wyjsciem może być magnez w postaci Cytrianu..

[boczuk]

Brak magnezu jest dość powszechny, ale warto zrobić badania. Czasami problem może wynikać z problemów z jego wchłanianiem. Warto też pamiętać, że sam magnez jest bezwartościowy bez innych składników odżywczych. Trzeba zadbać przede wszystkim o zróżnicowaną dietę. Bogate źródła magnezu to przede wszystkim:

• szpinak gotowany w ilości 1 szklanki: 157 mg – 39%*,
• boćwina szwajcarska gotowana w ilości 1 szklanki: 150 mg – 38%*,
• ciemna czekolada – 1 kwadrat: 95 mg – 24%*,
• nasiona dyni suszone w ilości 1/8 szklanki: 92 mg – 23%*,
• migdały w ilości 30g: 75 mg – 19%*,
• czarna fasola w ilości 1/2 szklanki: 60 mg – 15%*,
• awokado w średnim rozmiarze: 58 mg – 15%*,
• figi suszone w ilości 1/2 szklanki: 50 mg – 13%*,
• jogurt lub kefir w ilości 1 szklanki: 46,5 mg – 12%*,
• banan średni: 32 mg – 8%*.

*zalecana dzienna dawka

 

Źródło: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Warto sobie trochę poczytać, zanim kupi się jakiś suplement diety i zacznie się myśleć, że się załatwiło sprawę.