Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Plan treningowy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Brak odpowiedzi do tego tematu

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy

Hejka wszytskim! mogibyscie ocenic moj plan treningowy?

Dzień 1 Góra siła

płaska 6X4/4X4/2X4 1 Maksymalna i backoff

Wyciskanie żółnierskie 4x3-5

Wiosłowanie 4x3-5

biceps 2x10

triceps 2x10

wznosy bokiem 2x10

Dół objetosc

Siady 4x8-10

hiptrust 4x8

Bułgary 4x10

łydki stojąć 2x10

łydki siedząc 2x10

dol plecow 2x10

HYPER UP

ławka poziom 4x8

wyciskanie hantli 4x8

podciaganie 4x8

wiosło 4x8

biceps 2x10

triceps 2x10

Y Rise 2x10

wznosy 2x10

dół siła

Przysiad 6X4/4X4/2X4 1 Maksymalna i backoff

Martwy ciąg sumo 6X4/4X4/2X4 1 Maksymalna i backoff

Uginanie dwógłowych na maszynie 4x8

Łydki 4x8

Kulturystyka i Fitness → Artykuły i Ciekawostki → Porady Trenerów → Skuteczność diet i planów treningowych Napisany przez , Ponad rok temu dieta, trening, trener i 7 więcej	0 odpowiedzi 5113 wyświetleń	Ponad rok temu
Kulturystyka i Fitness → Trening dla średniozaawansowanych → Dobry plan treningowy ? Napisany przez , Ponad rok temu plan treningowy, cwiczenia	9 odpowiedzi 5284 wyświetleń	Ponad rok temu
Kulturystyka i Fitness → Filmy → Big Training Atlas Napisany przez , Ponad rok temu trening, atlas ćwiczeń i 5 więcej	0 odpowiedzi 5446 wyświetleń	Ponad rok temu
Kulturystyka i Fitness → Trening dla średniozaawansowanych → Trening split na redukcje i siłe Napisany przez , Ponad rok temu split, redukcja, siła i 1 więcej	8 odpowiedzi 3143 wyświetleń	Ponad rok temu
Inne sporty → Street Workout i Kalistenika → Plan treningowy kalistenika FBW czy poprawny Napisany przez , Ponad rok temu kalistenika, plan treningowy i 1 więcej	Gorący 14 odpowiedzi 3387 wyświetleń	Ponad rok temu