TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8-12
Uginanie ramion sztangą łamaną 3x8-12
Allahy 3x8-12
Wspięcia stojąc 3x8
TRENING B
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciągnięcia negatywne/z gumami 5x5
Wyciskanie Wąsko 3x8-12
Uginanie hantli chwytem młotkowym 3x8-12
Deska x3
Wspięcia siedząc 2x15
TRENING C
Wykroki z hantlami 4x8-12
Pompki 4x max
Wiosłowanie hantlami w opadzie 4x8-12
Wyciskanie hantli nad głowę stojąc 4x8-12
Uginanie hantla zza głowy stojąc 4x8-12
Uginanie hantli z suplimacją 4x8-12
Deska 4x max.
____________
3 dniowy FBW na masę dla początkującego
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Witaj
Ty prosisz nas o ocenę czy wklejasz przykładowy plan treningowy? Bo żadnych informacji nie podałeś, nie wiem o co chodzi
Użytkownik aniajlover edytował ten post Ponad rok temu
„Be strong, u never know who you are inspiring”
Napisano Ponad rok temu
Ok to ja zamykam i podpinam
„Be strong, u never know who you are inspiring”
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
ser żółtydobry na mase? |
Dieta |
|
|
||
cykl na mase |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Dieta na masę |
Dieta |
|
|
||
Ocena diety na mase |
Dieta |
|
|
||
Powód dlaczego jeszcze nie jestem na sterydach. 3 rocznica naturalnej kulturystyki |
Filmy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Pierwszy plan treningowy - 32 lata
- Ponad rok temu
-
Plan dla początkującego
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy dla początkujacego
- Ponad rok temu
-
Siłownia super ale co ćwiczyć aby schudnąć?
- Ponad rok temu
-
Plan treeningowy, porady
- Ponad rok temu
-
Od czego zacząć?
- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy
- Ponad rok temu
-
Test sprawnościowy
- Ponad rok temu
-
Potrzebuję porad.
- Ponad rok temu
-
Wybór ławeczki - początkujący
- Ponad rok temu