Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan dla początkującego

trening plan

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

4ndRi3J
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 tygodni temu

Plan dla początkującego

Siema mam 16 lat, 85 kg i koło 186 cm.

Ułożyłem sobie coś takiego:

Pon - klatka na ławeczce, i triceps (uginanie wyprostowanej ręki za głowę czy jakoś tak xd)

Wt-nogi (przysiady w rozkroku  ze sztangielkami) barki (wzniosy ramion do boku)

Czw-Plecy (wiosłowanie) Biceps (uginanie rąk ze sztangą z przodu) 

Jest ok? Może któreś ćwiczenie nie jest dobre na początek? Jeśli chodzi o układ dni to tylko w PON Wt ŚR i CZW mam możliwość ćwiczenie, ewentualnie mogę poszukać jakichś ciężarów zastępujących ciężarki w domu na ćwiczenia w sobotę.

 

  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1965 postów
  • Pomógł: 116
287
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 3 tygodni temu

Re: Plan dla początkującego

Poczytaj podwieszone.


  • 0

mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 417 postów
  • Pomógł: 7
32
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano 3 tygodni temu

Re: Plan dla początkującego

Ciągle te same tematy o planach dla początkujących już się trochę nudne robią :D


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1965 postów
  • Pomógł: 116
287
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 3 tygodni temu

Re: Plan dla początkującego

Nudne czy też nie, ludzie mogli by się nauczyć szukać podwieszonych. Każdy był początkujący ale jakoś się starało jak najwięcej samemu ogarnąć, ewentualnie płaciło za trenera. Teraz chcą za darmo wszystko ułożone indywidualnie bez żadnego wkładu swojej pracy. Nawet wystarczy na gogle wpisać "plan dla początkującego" i jest tego multum, później ewentualnie delikatnie zmodyfikować, wrzucić na forum czy dobry i tyle w temacie, zamiast kombinować jak koń pod górę i układać trening nie mając o tym zielonego pojęcia.


Użytkownik faluś edytował ten post 3 tygodni temu

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018