4 odpowiedzi w tym temacie

[tiger2966]

Witam. Zastanawiam się nad jedną kwestią. Przyjmuje od 2 lat antydepresant o nazwie rexetin (paroksetyna) grupa SSRI. Budowanie masy szło różnie na początku,gdy się pilnowałem bardzo nie ulewało,gdy dałem sobie luzu pojawiły się duże boki i brzuch. Teraz planuje wyciąć to co zbudowałem. Moje pytanie,czy na lekach antydepresyjnych się da? czy jak będę trzymał jedzenie i ostro ćwiczył pojawią się żyły? pytam bo w ulotce leku piszę ,że może od podnosić poziom prolaktyny choć nie zawsze. Co o tym sądzicie?? żeby się nie okazało ,że spale się i tylko będę chudy jak patyk xd

[mocsilamotywacja]

Żyły to kwestia indywidualna, sporo zależy tu od typu budowy ciała. Endo będzie mial 100x trudniej wyciąć do żył niż np ekto/mezo. Jak zadbasz o dietę i suplementację to nie powinno być źle. Na pewno uda się osiągnąć zadowalającą formę.

[tiger2966]

Zrobiłem badanie prolaktyny (nie ćwicząć na siłowni ponad tydzien i 3 dni od aktywności seksualnej i norma prolaktyny wynosi od 2 do 18 ja mam 21 to dużo? chce się zredukować i czy jest sens. Myślę nawet nad użyciem jakiegoś dopingu co mi zlikwiduje tę prolaktynę czy coś. Co myślicie?

[RychuP]

Myślisz o dopingu ? Jak ktoś jest na środkach od psychiatry, to nie ma prawa tknąć żadnej formy dopingu.

Generalnie za doping (np. steroidy anaboliczno-androgenne) mogą się brać tylko osoby, które nie mają żadnych problemów z psychiką, w przeciwnym razie może się to dla takiej osoby bardzo źle skończyć.

 

Ułóż sobie dietę z lekko ujemnym bilansem kalorycznym, dostarczaj w okresie redukcji sporo białka (działa ochronnie na tkankę mięśniową i oczywiście wspomaga redukcję tłuszczu), do tego stosuj trening siłowy całego ciała na wolnych ciężarach 3x w tygodniu (FBW) lub 4x w tygodniu (SPLIT), do tego stosuj trening aerobowy 2 - 3x w tygodniu (najlepiej w dni wolne od siłowni lub jeśli to niemożliwe, to PO siłowni), po kilku - kilkunastu tygodniach zamieniasz trening aerobowy robiony 3 razy w tygodniu na INTERWAŁY robione 2 razy w tygodniu w dni wolne od treningu siłowego.

 

W kwestii suplementacji - białko serwatkowe, kwasy tłuszczowe omega 3/tran, kompleks witamin i minerałów, magnez, do tego jakiś łagodny reduktor tłuszczu zawierający substancje o dzałaniu lipotropowym, np. Universal Nutrition - Super Cuts 3.

To by było na tyle.

 

Swoją drogą - jaka jest u Ciebie przyczyna depresji ? Dlaczego bierzesz SSRI tak długo ? Zwykle depresję jednobiegunową ludzie leczą pół roku, maksimum rok.

Użytkownik RychuP edytował ten post 6 dni temu

[tiger2966]

Czemu tyle czasu nie mam pojęcia, poprostu gdy odstawiam antydepresanty depresja wraca (widocznie miałem w życiu więcej niż 1 epizod depresyjny). Co do treningu to będzie trening każda partia w danym dniu osobno po 5x5 max (pon,wt,sr,czw,pt) tak po 2tyg dodam aeroby 30 min po treningu.. Diete to wiadomo makro będę dobre trzymał. Suple to myślę jedynie jakieś witaminy jak mówisz