1 odpowiedź w tym temacie

[Spaślok]

Mam 23 lata, ważę 130 kg. Mój wzrost to 173 cm. Mam dużą otyłość. Od lutego 2018 próbuję ćwiczyć i utrzymywać dietę, ale mam z tym problemy. Chciałbym schuść (schudnąć) do 75 kg. Szybko się męczę. Na siłownię nie mogę iść bo mam za mało kasy. Mogę ćwiczyć w domu i wychodzić na spacery (a jak trochę masy mi ubędzie to przebieżki).

Mam 2 hantle 5 kg i drążek Proszę o jakieś sugestie i propozycje.

[wlochaty]

Mialem podobny problem do Twojego. Kiedy się opamiętanem codziennie chodziłem około 1,5 godziny, pózniej wykupiłem dietę i trening siłowy, sam od siebie w dni wolne od siłowni dorzuciłem basen. Powolutku waga leci na dół. Powodzenia!