1 odpowiedź w tym temacie

[bart0510]

Witam

Mam pytanie odnośnie diety na masę! Mam 195 cm wzrostu i ważę 87 kg. Na siłownię chodzę o godzinie 7 i 9 rano zależy od zmiany na jaką pracuję. Czy przed treningiem mam jeść kurczaka, ryż itp i to samo po treningu? Czy przed trenigniem jako swój pierwszy posiłek zamiast tego co napisałem mogę zjeść owsiankę z białkiem plus jakiś banan i po treningu zjeść jakiś posiłek potreningowy typu makaron/ryż plus jakieś mięsko i później w ciągu dnia w pracy zjeść tego kolejnego kurczaka? Czy muszę się trzymać sztywno, że przed i po treningu węgle, kurczak itp? Dodatkowo pracuję po 8 h bardzo ciężko na magazynie (praca fizyczna) czy tutaj też muszę dołożyć jakiś obiad czy wystarczą kanapki?

Pozdrawiam

[aniajlover]

Witaj
Przed treningiem rano wystarczy, że zjesz jakąś porcje białka. Jeśli jesteś w stanie możesz trenować na czczo. Nie musisz jeść tego samego,nawet bym powiedziała że nie powinno się jeść tego samego tylko urozmaicac
Co do chleba to raczej bym go unikala.. Raczej jakiś lepszy posiłek ale jak nie ma innej opcji to już niech zostanie tylko niech będą one w wersji zdrowszej.