1 odpowiedź w tym temacie

[kepaso]

Cześć, chcę zacząć przygodę z siłownią. Mierzę 188cm wzrostu, 89kg wagi, jednak mięśni zero, a kilogramy z brzucha można ściągać. Niska samoocena i brak wiary w siebie troche mi przeszkadza, motywacji też brak, ale czuję, że trzeba się przestawić. Niestety przeszkadza mi praca w godzinach 11-późny wieczór, ale myślę, że da się to pogodzić. 

Jak się zachować na pierwszym dniu na siłowni (zaznaczam, że będę chodzić sam, a na siłowni wielu znajomych nie mam), chcę wiedzieć poprostu jak zacząć. Dzięki z góry

[aniajlover]

Witaj

Pierw poczytaj posty podpięte u nas na forum w dziale Trening dla Początkujących. Proponuje zacząć od prostego planu FBW. O dietę też warto zadbać, lecz nie licz kalorii i makro. Po prostu staraj się jeść zdrowo, wyklucz cukier, fast-food'y itd. a sam zobaczysz, że efekty przyjdą. No i staraj się jeść dużo białka.