Skocz do zawartości


Zdjęcie

Rozgrzewka po kontuzji kolana


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

Sertiss
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Rozgrzewka po kontuzji kolana

Niestety w listopadzie miałem operację kolana (łąkotka).Nie mogę jeszcze używać w pełni mojej nogi. Trenowałem zapasy, więc nigdy nie chodziłem na siłownie, ponieważ całą siłę i dynamikę robiłem na macie ze swoją masą ciała i z partnerami. Odkąd przestałem trenować przytyło mi się 8kg. Miałem jakieś jednorazowe epizody na kadrach i zgrupowaniach, ale nigdy nie uczęszczałem na siłownie. Na szczęście trening nóg jest mi niepotrzebny, gdyż wyglądam jak trójkąt (nogi duże, a tułów trochę mniej), robiłem na treningach wykroki i przysiady ze 100kg obciążenia. Piszę to po to, żeby nikt nie pomyślał, że jestem jakimś laikiem w kwestii siłowej, czy coś :D 
Moje pytanie brzmi: Jak dobrze przeprowadzić rozgrzewkę  praktycznie nie używając nóg, aby móc porządnie i bez dodatkowych kontuzji przeprowadzić trening na siłowni?
Zamierzam wrócić do wagi 85kg+zrzucić te niepotrzebne ciałko, które mi się ulało oraz zwiększyć siłę  :P 
Oczywiście porady co do treningu też mile widziane. Dziękuję i pozdrawiam  :weight_lift:  :weight_lift:


Użytkownik Sertiss edytował ten post Ponad rok temu

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024