1 odpowiedź w tym temacie

[mario86]

Witam. Szanowni koledzy chciałbym prosić o poradę odnośnie rozpiski treningowej. Mam 32 lata , troche kg za dużo (127kg przy 189 cm) , mam też trochę problemów zdrowotnych - zespół metaboliczny. Z przyczyn choroby skórnej nie chce chodzić na siłownie, więc kupiłem sobie taki oto sprzęt [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Miałem już jakieś epizody z treningami ale było to lat temu 12 i wyglądało to tak, że ćwiczyłem około 2 lat w piwnicy u kolegi bez większego planu, wiadomo klata biceps. Łapy mam dość mocno, klata słaba , barki wąskie. Poleci ktoś jakąś sprawdzoną rozpiskę dla laika który do dyspozycji ma wyżej wymieniony sprzęt. Będę bardzo wdzięczny za profesjonalną radę. Dzięki

[aniajlover]

Witaj
Hm proponuję poczytać u nas na forum w dziale Trening dla Początkujących posty podpięte. Na pewno przydało by się tu zrobić pierw jakieś podstawy potem priorytety.