1 odpowiedź w tym temacie

[Benzer]

Dzień dobry, od pięciu miesięcy trzy razy w tygodniu uczęszczam na siłownię ćwicząc na jednym treningu prawie wszystkie partie. Moje ćwiczę to 
Klata - Wyciskanie w poziomie lub dodatniej, Butterfly, brama 
Plecy - wioślarz, wyciąg 
Barki - w.żołnierskie, wzniosy na boki i do przodu, maszyna 
Biceps - modlitewnik z łamanym gryfem, zginanie ramion stojąc, maszyna 
Triceps - brama, wyciskanie francuskie 

Nogi oraz brzuch z ledźwiami robię raz w tygodniu. 

Wykonuję po dwa ćwiczenia z każdej partii mięśniowej w jednym treningu (na następnym są inne dwa ćwiczenia) 

Mam pytanie, czy ten trening jest dobrze zaplanowany? Nie mam czasu (typowo) aby chodzić codziennie na siłownię więc codziennie męczyć daną partię. 

[Haroldek48]

A jak wygląda trening nóg pleców jakie wykonujesz ćwiczenia?