Kiedy mam już ułożony plan treningowy raczej powinienem COŚ z nim robić aby mięśnie nie popadły w rutynę. Co się powinno zmienić w planie po jego skończeniu? Tzn zwiekszyc czy zmniejszyc liczbe serii czy powtorzen? Jak to ma wyglądać?

Jak zwiększać/zmniejszać liczbę serii/powtórzeń?
Napisano Ponad rok temu
Witaj
To zależy od danego ''cyklu'' jaki sobie narzucisz(masa/redukcja/etc.)
„Be strong, u never know who you are inspiring”
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Dołączę się do pytania bo wskoczyłem na redukcje,niektórzy polecają 12-15 powtórzeń przy serii.
Jak to się ma w praktyce ?
Napisano Ponad rok temu
Lepiej prowadzić zwykły siłowy trening przy redukcji i dorzucić kilka treningow interwalowych bądź kardio z ujemnym bilansem kalorycznym..
Lub jeszcze lepiej trening metaboliczny z obciążeniem typu Tabata
Napisano Ponad rok temu
To też dopytam, czy na redukcji dokładać ciężar ? Bo skoro jesteśmy na ujemnym bilansie, mięśnie już nie rosną to ciężko o progres ?
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
jak mam sie rozciagac zeby zrobic dwa szpagaty? |
Sztuki walki |
|
![]()
|
||
Mono z UniversalaJak dawkowac? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Jak to pogodzić? SPORT, SZKOŁA, DZIEWCZYNA |
CROSS-BUDO |
|
![]()
|
||
Stosowaliście kiedyś jakieś środki na odchudzanie? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Jak zacząć trenować? Pomocy! |
Galerie zdjęć |
|
![]()
|
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: serie, powtórzenia, plan, treningowy, plan treningowy, seria, powtórzenie, masa, rzeźba
Kulturystyka i Fitness →
Trening dla początkujących →
Zakupiony plan treningowy od Jarosław MichalukNapisany przez , Ponad rok temu ![]() |
|
![]()
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Artykuły i Ciekawostki →
Porady Trenerów →
Psychologia sportu " Zuchwałość "Napisany przez , Ponad rok temu ![]() |
|
![]()
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Artykuły i Ciekawostki →
Porady Trenerów →
Skuteczność diet i planów treningowychNapisany przez , Ponad rok temu ![]() |
|
![]()
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Artykuły i Ciekawostki →
Porady Trenerów →
Trening na koniec dniaNapisany przez , Ponad rok temu ![]() |
|
![]()
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Trening dla średniozaawansowanych →
Dobry plan treningowy ?Napisany przez , Ponad rok temu ![]() |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Plan i dieta dla początkującego.
- Ponad rok temu
-
Kilka pytań
- Ponad rok temu
-
Dom
- Ponad rok temu
-
Ocena planu
- Ponad rok temu
-
Plan do oceny (fbw).
- Ponad rok temu
-
Sześciopak
- Ponad rok temu
-
TRENING FBW DO OCENY
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy dla 16
- Ponad rok temu
-
Jak utrzymać efekt po skończeniu planu treningowego z APLIKACJI
- Ponad rok temu
-
Jak spłaszczyć wypukłą klatę ?
- Ponad rok temu