Kiedy mam już ułożony plan treningowy raczej powinienem COŚ z nim robić aby mięśnie nie popadły w rutynę. Co się powinno zmienić w planie po jego skończeniu? Tzn zwiekszyc czy zmniejszyc liczbe serii czy powtorzen? Jak to ma wyglądać?

Jak zwiększać/zmniejszać liczbę serii/powtórzeń?
Napisano Ponad rok temu
Witaj
To zależy od danego ''cyklu'' jaki sobie narzucisz(masa/redukcja/etc.)
„Be strong, u never know who you are inspiring”
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Dołączę się do pytania bo wskoczyłem na redukcje,niektórzy polecają 12-15 powtórzeń przy serii.
Jak to się ma w praktyce ?
Napisano Ponad rok temu
Lepiej prowadzić zwykły siłowy trening przy redukcji i dorzucić kilka treningow interwalowych bądź kardio z ujemnym bilansem kalorycznym..
Lub jeszcze lepiej trening metaboliczny z obciążeniem typu Tabata
Napisano Ponad rok temu
To też dopytam, czy na redukcji dokładać ciężar ? Bo skoro jesteśmy na ujemnym bilansie, mięśnie już nie rosną to ciężko o progres ?
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening, może jakieś korekty ? |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Jakosc odwarznikow |
Sprzęt do siłowni |
|
![]()
|
||
jaki dobrać suplement? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Jak przygotowac się do pierwszych zawodów Muay Thai? |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
![]()
|
||
Jak układać treningi, kiedy pracujesz w nocy? |
Treningi |
|
![]()
|
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: serie, powtórzenia, plan, treningowy, plan treningowy, seria, powtórzenie, masa, rzeźba
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Plan i dieta dla początkującego.
- Ponad rok temu
-
Kilka pytań
- Ponad rok temu
-
Dom
- Ponad rok temu
-
Ocena planu
- Ponad rok temu
-
Plan do oceny (fbw).
- Ponad rok temu
-
Sześciopak
- Ponad rok temu
-
TRENING FBW DO OCENY
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy dla 16
- Ponad rok temu
-
Jak utrzymać efekt po skończeniu planu treningowego z APLIKACJI
- Ponad rok temu
-
Jak spłaszczyć wypukłą klatę ?
- Ponad rok temu