Problem z dietą

Użytkownik
9 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Problem z dietą

Witam. Mam problem z ułożeniem diety na mase. Potrzebuje dziennie sporzyć 2800-900kcal max.120 g B/ 350-400g W/ 50-60g T. Problem jest taki, że jak próbuje sam ułożyć dietę to te makroskładniki mieszczą się w 2000kcal i 4 posiłkach. Jak rozdzielić to na 6 posiłków i te 2800-900 kcal?

Moderator
3342 postów
Pomógł: 97

253
Wyśmienita

Lokalizacja:Puławy
Płeć:Kobieta
Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
Klatka piersiowa [cm]:75
Pas [cm]:60
Udo [cm]:48
Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z dietą

Witaj

Możesz trochę zmniejszyć ilość węglowodanów, a dodać tłuszczy. Tłuszcze mają więcej kalorii, co będzie mogło pomóc Ci w dodaniu kalorii. Jak nie, to możesz spróbować suszonych owoców.

„Be strong, u never know who you are inspiring”

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z dietą

Witam. Mam problem z ułożeniem diety na mase. Potrzebuje dziennie sporzyć 2800-900kcal max.120 g B/ 350-400g W/ 50-60g T. Problem jest taki, że jak próbuje sam ułożyć dietę to te makroskładniki mieszczą się w 2000kcal i 4 posiłkach. Jak rozdzielić to na 6 posiłków i te 2800-900 kcal?

W czym tkwi generalnie problem bo nie do końca rozumiem? Za mała kaloryka na 6 posiłków czy wychodzi za dużo jedzenia?

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Problemy w pompkach na poręczach pomki	Street Workout i Kalistenika	5 odpowiedzi 813 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Problem z siłą	Trening dla początkujących	6 odpowiedzi 1604 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Problem ze wzrokiem 1 2	Rozmowy nie na temat	25 odpowiedzi 3184 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Problem z programem	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 844 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta + Trening, jak rozpoznać czego mi trzeba?	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 624 wyświetleń	Ponad rok temu przez