4 odpowiedzi w tym temacie

[st3p]

Cześć,

 

Nie znam tego forum, więc proszę o "mądre" odpowiedzi 

 

Mam zamiar powrócić do siłowni.

Lecz nie chce za bardzo tracić na wadze bo ważę chyba nie dużo. 

Ogółem problem jest z %bf (pewnie z 30%)

Co do diety to mieszczę się tam w 2000kcal

 

Jestem zielony w takich tematach redukcji etc..

 

 

 

Krótko i zwięźle - Chcę chodzić na siłownie nie tracąc wagi znacząco, lecz chce zmniejszyć swoje BF% przy tym zwiększając mięśnie 

- 180cm,80kg(na czczo 79,6) 15lat

 

Zdjęcia w załącznikach(sorry że odwrócone)

 

Pozdrawiam 

Załączone pliki

•  IMG_0042.JPG   22,11 KB   0 Ilość pobrań
•  IMG_0041.JPG   29,63 KB   0 Ilość pobrań
•  IMG_0040.JPG   29,17 KB   0 Ilość pobrań
•  IMG_0039.JPG   28,95 KB   0 Ilość pobrań

[aniajlover]

Witaj
By osiągnąć to co Ty chcesz musisz rozpocząć trening siłowy razem z cardio. Do tego dieta lecz nie ujemny tylko zerowy. Ogranicz cukier, fast food itp i powinno zejść.

[st3p]

Co do diety. Dieta zerowa to jaka? głodówka ?

Witaj
By osiągnąć to co Ty chcesz musisz rozpocząć trening siłowy razem z cardio. Do tego dieta lecz nie ujemny tylko zerowy. Ogranicz cukier, fast food itp i powinno zejść.

fastfood'ów już nie jem z 0,5 roku. Cukier dodaję jedynie do herbaty.

 

Najgorzej z tą dietą.

Nie wiem czego jeść mniej, a czego więcej. Liczyłem sobie węgle, białko, tłuszcze etc to wyszło mi [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Z aplikacji fitatu

Jestem bardzo zawiedziony że to jest ponad 2100kcal[myślałem, że to będzie coś poniżej 2000kcal]

[aniajlover]

Zerowa czyli to co Ci poda kalkulator to tyle jesz. Bez kalorii w dół i w górę. Taka rozpiska co jadles nic mi nie daje. To muszą być produkty jednak ja jestem zwolenniczką diet o niskiej zawartości węglowodanów. Lepiej się chudnie, trudniej się tyje. Może spróbuj? Jednak co do diety poczytaj u nas na forum posty podpięte w dziale Dieta, tamte informacje powinny wystarczyć

[st3p]

Zerowa czyli to co Ci poda kalkulator to tyle jesz. Bez kalorii w dół i w górę. Taka rozpiska co jadles nic mi nie daje. To muszą być produkty jednak ja jestem zwolenniczką diet o niskiej zawartości węglowodanów. Lepiej się chudnie, trudniej się tyje. Może spróbuj? Jednak co do diety poczytaj u nas na forum posty podpięte w dziale Dieta, tamte informacje powinny wystarczyć

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]