Skocz do zawartości


Zdjęcie

Hasimoto - chce podkręcić metabolizm

#ćwiczenia #dieta

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

Malgorzatka89
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Płeć:Kobieta

Napisano 2 miesiące temu

Hasimoto - chce podkręcić metabolizm
Witam, jestem zielona jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe. Proszę o pomoc ponieważ niedawno dowiedziałam się że choruje na hasimoto a co z tym idzie mam spowolnienie metabolizm. Przeczytała gdzieś ze im większa tkanka mięśniowa tym metabolizm szybszy wiec chciałbym go podkręcić i przy okazji pozbyć się nadmiernych kg. Planuje ćwiczyć w domu... mam sztangę, ciężarki, skakanke i zapał do pracy. Mam 170 cm wzrostu i ważę 67 kg proszę o.pomoc bo nie wiem co i jak ... czy mógłby mi ktoś podesłać jakiegoś linka gdzie mogłabym wyczytać jak ułożyć siobie dietę bo stosunek wegli tluszczow i baialek to dla mnie czarna magia ;i jak ułożyć sobie trening żeby nie zrobić kuku a były efekty. Z góry dziekuje za pomoc.
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
352
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 2 miesiące temu

Re: Hasimoto - chce podkręcić metabolizm

Witam na forum. 
Skoro dopiero zaczynasz to FBW będzie odpowiednią opcją. 
W postach przypiętych znajdziesz więcej inf. cały opis systemu oraz jak to się układa. 
J amogę zaproponować taki plan. 
 

Trening FBW: 
 
Nogi: Przysiady x 3 serii
Plecy: Podciągania x 3 serii 
Klatka: Płaska ławka wyciskanie hantlami x 3 serii 
Barki: żołnierskie x 3 serii 
Triceps: francuzy x 2 serii
Biceps: uginanie ramion 2 serii. 
Spięcia na łydki x 3 serii nie mniej niż 30 powtórzeń na serię. 
Ilość powtórzeń 12/10/8 i 12/10 odpowiednio. 
 
Brzuch:

  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4195 postów
  • Pomógł: 151
541
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 2 miesiące temu

Re: Hasimoto - chce podkręcić metabolizm
Ogólnie to bialko podkreca metabolizm im więcej białka w diecie kosztem wegli tym wyższy metabolizm
  • 0

Malgorzatka89
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Płeć:Kobieta

Napisano 2 miesiące temu

Re: Hasimoto - chce podkręcić metabolizm
Dziękuję za tak szybka odpowiedz ale nie rozumiem jednego.. skąd mam wiedzieć ile powtórzeń robić w określonym ćwiczeniu? ?

Użytkownik Malgorzatka89 edytował ten post 2 miesiące temu

  • 0

Astiolek
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 2 miesiące temu

Re: Hasimoto - chce podkręcić metabolizm

Wszystkie informacje masz w przypiętych tematach. Ilość powtórzeń zależy między innymi od wielkości grupy mięśniowej.


  • 1

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4195 postów
  • Pomógł: 151
541
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 2 miesiące temu

Re: Hasimoto - chce podkręcić metabolizm
Przy treningu na ,, podkręcanie"
Metabolizmu bardziej liczy się czas odpoczynku między seriami niż np ilość powtórzeń
  • 1

Malgorzatka89
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Płeć:Kobieta

Napisano 2 miesiące temu

Re: Hasimoto - chce podkręcić metabolizm
A ile powinien trwac taki odpoczynek... bo ja narwana jestem i jak już cwicze to robie bardzo krótki odpoczynek między seriami tak ok 20 s

Użytkownik Malgorzatka89 edytował ten post 2 miesiące temu

  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4195 postów
  • Pomógł: 151
541
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 2 miesiące temu

Re: Hasimoto - chce podkręcić metabolizm
To sprubuj zwiększyć ciężar i zacząć od 1min odpoczynku i co trening zmniejszać odpoczynek o 10s tak by zmuszać organizm do robienia stałej progresij jak juz dojdziesz do 10s to znowu delikatnie zwieksz obciazenie i od nowa od 1min
  • 1

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
352
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 2 miesiące temu

Re: Hasimoto - chce podkręcić metabolizm

Również zgadzam się z przedmówcą. 


  • 1
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

RychuP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 605 postów
  • Pomógł: 49
171
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 2 miesiące temu

Re: Hasimoto - chce podkręcić metabolizm

U mnie w mieście jest profesjonalne centrum sztuk walki gdzie można trenować m.in. BJJ, k1, boks, etc.

 

Poleciłbym Ci treningi BJJ (brazylijskiego ju-jitsu) jako formę przyspieszania metabolizmu.

Przy okazji zdobędziesz umiejętności walki wręcz.

 

Pozwolę sobie coś zacytować:

 

 

Często słyszy się że Brazylijskie Jiu Jitsu zmienia nasze życie.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest kolejnym doskonałym tego przykładem.
Trenuję BJJ w Kaito już blisko 2 lata. Na początku mojej przygody ważyłam 84 kg, waga obecna 64 kg czyli 20 kg zostało na macie.
Stresująca praca ,obowiązki domowe a w dodatku choroba niedoczynności tarczycy i hashimoto nie były przeszkodą w rzuceniu kilogramów. Jest to również duża zasługa trenera
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], który wiedział jak ułożyć trening, dietę oraz suplementację aby osiągnąć sukces przy tej chorobie. Dzięki temu nie jestem już gruba i dobrze się czuję. Treningi BJJ na macie, wsparcie trenerskie oraz świetna atmosfera panująca w klubie zmieniły moje życie na lepsze.
Nie zwlekaj, dołącz do nas i odmień swoje życie. 
KaitoFightSportsTeam Osss

 

Przy okazji dam Ci linki do tej kobiety, która schudła dzięki BJJ, a także tego trenera, który jej pomógł.

 

Ona:

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Trener:

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Pisz do nich jbc.


Użytkownik RychuP edytował ten post 2 miesiące temu

  • 2
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

Malgorzatka89
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Płeć:Kobieta

Napisano Miesiąc temu

Re: Hasimoto - chce podkręcić metabolizm
Nie spodziewałam się takiego obrotu sprawy

Użytkownik Malgorzatka89 edytował ten post Miesiąc temu

  • 0

Malgorzatka89
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk
  • Płeć:Kobieta

Napisano Miesiąc temu

Re: Hasimoto - chce podkręcić metabolizm
Może to jest mysl.

Użytkownik Malgorzatka89 edytował ten post Miesiąc temu

  • 0

RychuP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 605 postów
  • Pomógł: 49
171
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Miesiąc temu

Re: Hasimoto - chce podkręcić metabolizm

Spróbować warto, choćby po to aby się przekonać czy taka aktywność się spodoba.


  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017