9 odpowiedzi w tym temacie

[artur36]

Witam jak robię triceps prostowanie gór. bloczku zza głowy oburącz to przeskakuje mi coś w łokciu.Czy znacie jakieś inne cwiczenie ,które oddziałowywuje  na 3 głowy(jak te które nie mogę wykonywać) ponieważ jest ono barzdo dobre a zalezy mi bo jestem na masie.Obecnie robię sciąganie bloczku dolnego i wyprosty w opadzie klęcząc na ławce

[Tydek2000]

Spokojnie , ja podobnie jak wiele osob tutaj tez mam taki problem dopoki nie ma bolu możesz smiało wykonywać te ćwiczenia 

Najlepsze ćwiczenia na triceps :

Wąskie wyciskanie sztangi 

Francuskie wyciskanie 

Prostowanie przedramion na wyciągu górny 

[artur36]

tydek ale ja mam ten bój jak robię to cwiczenie zza głowy dlatego pytam alternatywę tego cwiczenia

[Abetalipoproteinemia]

tydek ale ja mam ten bój jak robię to cwiczenie zza głowy dlatego pytam alternatywę tego cwiczenia

 

Jeżeli podczas ruchu występuje ból to nie ma najmniejszego sensu by kontynuować trening. Wyeliminuj problem bo jedynie robisz sobie krzywdę, pogłębiając obecny problem.

[RychuP]

Spróbuj wyciskania francuskiego leżąc z dwiema sztangielkami:

 

[Abetalipoproteinemia]

Spróbuj wyciskania francuskiego leżąc z dwiema sztangielkami:

 

 

Ja przykładowo o wiele bardziej lubię tę formę francuzów, aniżeli z gryfem łamanym .

[artur36]

sorry ze tak pózno piszę ,serdeczne dzięki Panowie:)

[Abetalipoproteinemia]

sorry ze tak pózno piszę ,serdeczne dzięki Panowie:)

 

Lepiej późno niż wcale, w razie kolejnych wątpliwości śmiało pisz swoje pytania

[RychuP]

Ja przykładowo o wiele bardziej lubię tę formę francuzów, aniżeli z gryfem łamanym .

Jest to jedna z tych wersji wyciskania francuskiego, które są najbardziej neutralne dla stawów - nie chodzi w niej o to aby stosować jak największy ciężar tylko o czucie mięśniowe.

[Abetalipoproteinemia]

Poza tym, moim zdaniem, o wiele łatwiej kontrolować ruch oraz utrzymać wspomniane łokcie w prawidłowej płaszczyźnie.