Skocz do zawartości


Zdjęcie

Odżywianie / Pistolety - kilka pytań


4 odpowiedzi w tym temacie

Workout97
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Odżywianie / Pistolety - kilka pytań
Siemnko :)
Mam dwa pytania które nie dają mi spokoju i fajnie by było uzyskać na nie odpowiedź.

Mam zamiar teraz ćwiczyć głównie z rana, wstaje i robię trening.
Wcześniej zawsze zaczynałem trening 1.5h po obiedzie jakoś więc nie było problemu, natomiast mam pytanie co najlepiej zjeść przed samym treningiem jak i po nim?

Drugie pytanie dotyczy pistoletów, kiedy warto dołożyć ciężar? Chodzi mi o jakiś konkretny próg powtórzeniowy i czy dokładanie ciężaru do tego ćwiczenia ma sens?

Pozdrawiam :)
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
351
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Miesiąc temu

Re: Odżywianie / Pistolety - kilka pytań

Siemanko witam na forum. 
powiem z własnego doświadczenia, osobiście też mam często rano trening 
bywa różnie, czasami trenuje bez jedzenia i po treningu od razu pełnowartościowy posiłek 
czasami szybko wbijam jajko na patelnie po treningu znowu pełny posiłek. 
Zdarzało się że rano wypijałem białko przed treningiem i potem znowu pełny posiłek. 
Do pistoletów oczywiście warto dodawać ciężar. Kiedy ? 
Bo tu musisz analizować technikę oraz stabilizacje ! 
Jeżeli robisz np. po 10 pistoletów na noge np w 3 seriach i ruch jest stabilny 
kolano nie ucieka na boki to możesz pomyśleć o jakichś +4kg potem + 6 i tak w górę. 
Ja już miałem +24 kg x 10 ale nie fartowo skręciłem kostkę i teraz ledwo 6 robię z + 12 ale po woli do przodu. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Workout97
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Re: Odżywianie / Pistolety - kilka pytań
Czyli jak zjem po treningu to tragedii nie będzie, a przed jakiś owoc wleci zawsze :)
Szkoda tej kostki bo +24kg w pistoletach robi wrażenie :o

Dziki za odpowiedź i oby mniej takich kontuzji :)
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
351
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Miesiąc temu

Re: Odżywianie / Pistolety - kilka pytań

Dziękówa mistrzu ! 
Powodzonka również życzę :) 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
351
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Miesiąc temu

Re: Odżywianie / Pistolety - kilka pytań

Polecam plany treningowe oraz dietetyczne : www.fabrykasily.pl/plany_treningowe?poleca=michal1876060

 

Profesjonalna pomoc w osiągnięciu wymarzonej formy ;)

Zdecydowanie najlepszy portal z profesjonalnym zespołem i indywidualnym podejściem do klienta  :) 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017