4 odpowiedzi w tym temacie

[Workout97]

Siemnko
Mam dwa pytania które nie dają mi spokoju i fajnie by było uzyskać na nie odpowiedź.

Mam zamiar teraz ćwiczyć głównie z rana, wstaje i robię trening.
Wcześniej zawsze zaczynałem trening 1.5h po obiedzie jakoś więc nie było problemu, natomiast mam pytanie co najlepiej zjeść przed samym treningiem jak i po nim?

Drugie pytanie dotyczy pistoletów, kiedy warto dołożyć ciężar? Chodzi mi o jakiś konkretny próg powtórzeniowy i czy dokładanie ciężaru do tego ćwiczenia ma sens?

Pozdrawiam

[Maksym Riznyk]

Siemanko witam na forum. 
powiem z własnego doświadczenia, osobiście też mam często rano trening 
bywa różnie, czasami trenuje bez jedzenia i po treningu od razu pełnowartościowy posiłek 
czasami szybko wbijam jajko na patelnie po treningu znowu pełny posiłek. 
Zdarzało się że rano wypijałem białko przed treningiem i potem znowu pełny posiłek. 
Do pistoletów oczywiście warto dodawać ciężar. Kiedy ? 
Bo tu musisz analizować technikę oraz stabilizacje ! 
Jeżeli robisz np. po 10 pistoletów na noge np w 3 seriach i ruch jest stabilny 
kolano nie ucieka na boki to możesz pomyśleć o jakichś +4kg potem + 6 i tak w górę. 
Ja już miałem +24 kg x 10 ale nie fartowo skręciłem kostkę i teraz ledwo 6 robię z + 12 ale po woli do przodu. 

[Workout97]

Czyli jak zjem po treningu to tragedii nie będzie, a przed jakiś owoc wleci zawsze
Szkoda tej kostki bo +24kg w pistoletach robi wrażenie

Dziki za odpowiedź i oby mniej takich kontuzji

[Maksym Riznyk]

Dziękówa mistrzu ! 
Powodzonka również życzę  

[Maksym Riznyk]

Polecam plany treningowe oraz dietetyczne : www.fabrykasily.pl/plany_treningowe?poleca=michal1876060

 

Profesjonalna pomoc w osiągnięciu wymarzonej formy

Zdecydowanie najlepszy portal z profesjonalnym zespołem i indywidualnym podejściem do klienta