Pisałem niedawno jakie odżywki polecacie na start dla 16-latka.
Odpisało kilku użytkowników, którym jeszcze raz dziękuję. Ale to nie oto tu mi chodzi.
Zamierzałem kupić sobie: Universal Creatine Creapure - Monohydrant Kreatyny, Reactor Pro 3 - Jabłczan Kreatyny,
Olimp Vita-Min Multiple - Witaminy, Pvl Mutant Mass - Gainer, Gaspari Myofusion – Białko ..
Ale obawiam się, że będzie za dużo węglowodanów i białka w połączeniu z dietą ( podam ją poniżej ).
Czy to może wywołać jakieś skutki uboczne? A może na odwrót; zwiększy efekty?
Oto dieta:
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Pierś z indyka 100g
30g slonecznika
B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g
13:30
Ryż brązowy 100g
Pierś z kurczaka 150g
Owoc
B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g
16:00
Kasza gryczana100g
Piers z kurczaka 150g
Owoc
B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g
17:30-18:30
Trening
18:30
60g Carbo
B: 0g W: 56g T:0g
19:10
Ryz brazowy 100g
Tunczyk w wodzie120g
B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g
22:00
125g twarogu
Oliwa z oliwek 15ml
B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g