Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dobre połączenie odżywek z dietą?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

Frame94
  • Użytkownik
  • Pip
  • 36 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dobre połączenie odżywek z dietą?
Witam.
Pisałem niedawno jakie odżywki polecacie na start dla 16-latka.
Odpisało kilku użytkowników, którym jeszcze raz dziękuję. Ale to nie oto tu mi chodzi.
Zamierzałem kupić sobie: Universal Creatine Creapure - Monohydrant Kreatyny, Reactor Pro 3 - Jabłczan Kreatyny,
Olimp Vita-Min Multiple - Witaminy, Pvl Mutant Mass - Gainer, Gaspari Myofusion – Białko
..
Ale obawiam się, że będzie za dużo węglowodanów i białka w połączeniu z dietą ( podam ją poniżej ).
Czy to może wywołać jakieś skutki uboczne? A może na odwrót; zwiększy efekty?

Oto dieta:

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g

10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Pierś z indyka 100g
30g slonecznika

B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g

13:30
Ryż brązowy 100g
Pierś z kurczaka 150g
Owoc

B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g

16:00
Kasza gryczana100g
Piers z kurczaka 150g
Owoc

B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g

17:30-18:30
Trening

18:30
60g Carbo

B: 0g W: 56g T:0g

19:10
Ryz brazowy 100g
Tunczyk w wodzie120g

B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g

22:00
125g twarogu
Oliwa z oliwek 15ml

B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g


  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobre połączenie odżywek z dietą?
Ile już ćwiczysz, i który to cykl? Bo myślę że jabłczan zbędny
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

Frame94
  • Użytkownik
  • Pip
  • 36 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobre połączenie odżywek z dietą?
Ćwiczę tak na poważnie już miesiąc.. Wcześniej to jakieś próby 1-2 w tygodniu przez około 2 miesiące. Będzie to 1 cykl z czymkolwiek.
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobre połączenie odżywek z dietą?
miesiąc? To wywal kreatynę, kup więcej witamin, gainera i białka
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

Frame94
  • Użytkownik
  • Pip
  • 36 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobre połączenie odżywek z dietą?

miesiąc? To wywal kreatynę, kup więcej witamin, gainera i białka


Tak miesiąc. A dlaczego chcesz wywalić kretke? Myślę, że gainer nie da mi tyle co kreatyna? A może się mylę? Sory jak coś, ale jestem dopiero początkujący w tej dziedzinie.. :)
  • 0

Lukasyno

    Ja Tu Tylko Sprzątam...

  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :coraz większy
  • Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobre połączenie odżywek z dietą?
bo tak miesiac cwiczen to jest za wczesnie na kreatyne tak jak firefly ci radzi rob zakup witaminy i gainier napewno bedziesz bardziej zadowolony;)
Zatopiony w Muzie...

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobre połączenie odżywek z dietą?
Narazie większych przyrostów dzięki kreatynie mieć nie będziesz, z nią zaczekaj aż twój postęp zwolni (tak około pół roku). Aby więcej rosnąć, musisz mieć jak najlepszą dietę, a gainery, białka i witaminy pomagają ją uzupełniać
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

Frame94
  • Użytkownik
  • Pip
  • 36 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobre połączenie odżywek z dietą?
Ok dziękuję ślicznie. :) Tylko nadal nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytanie. ;p
W całej diecie jest ok. 165g białka i 460g węgla. Chciałem również brać do tej diety odżywki (Olimp Vita-Min Multiple - Witaminy, Pvl Mutant Mass - Gainer, Gaspari Myofusion – Białko),
tóre znacznie zwiększa ilość białek oraz węgla jaką powinienem przyjmować w ciągu dnia. Nic się nie stanie?
  • 0

MaTricks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 778 postów
  • Pomógł: 0
33
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:40
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:86kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobre połączenie odżywek z dietą?
Białko jeśli się nie myle możesz przyswajać 40g na 3-4 godziny
  • 0

Frame94
  • Użytkownik
  • Pip
  • 36 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobre połączenie odżywek z dietą?

Białko jeśli się nie myle możesz przyswajać 40g na 3-4 godziny

A jeżeli zjem więcej? To co się stanie?
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobre połączenie odżywek z dietą?
Te 40g to nie jest żadna reguła, ale generalnie nie da się nieograniczonej ilości białka naraz przyjąć, wtedy poprostu masz z nadwyżki kalorie
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024