Skocz do zawartości


Zdjęcie

Początek


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Vootz
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 tygodni temu

Początek
Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć w domu miałem zamiar kupić jakieś hantle i do tego trochę obciążenia jak na razie na początek i ewentualnie jakiś drążek do podciągania potem jakaś ławeczka i grypy, i pytanie od czego mam zacząć jakie ćwiczenia zacząć robić na początek , mam 19 lat około 176 wzrostu i 69 kg, widzę po swojej sylwetce że mam predyspozycje do ćwiczen a tylko to co robię to czasami pompki na wieczór :D jakieś porady co mam dokładnie robić i po jakim czasie bym miał zmienić ćwiczenia na inne ?
  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1583 postów
  • Pomógł: 36
83
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano 2 tygodni temu

Re: Początek
Witaj
Na początku poleciłabym Ci jakieś może wdrożenie do treningów.. Coś w stylu kalisteniki. A jak nie to u nas na forum jest wiele podpiętych tematów na temat treningów dla początkujących także możesz coś wybrać :)
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4301 postów
  • Pomógł: 200
349
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 2 tygodni temu

Re: Początek

Siemanko, witam na forum. 
Napisz jaki sprzęt już masz, bo właściwie nie mamy 
punktu odniesienia do czego ten plan ułożyć. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Vootz
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 tygodni temu

Re: Początek
Tak dokładnie to nie mam na razie nic, będę jechał kupić jakieś hantle ze zdejmowanym obciążeniem tylko jakie obciążenie dobrać, poza tym na razie się zastanawiam czy kupić coś więcej (zobaczę czy budżet pozwoli) jakieś ćwiczenia na hantle i bez żadnego sprzętu na początek ?
  • 0

Tydek2000
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 178 postów
  • Pomógł: 7
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Marzec 2k17
  • Wzrost [cm]:185
  • Waga [kg]:70

Napisano 2 tygodni temu

Re: Początek

Jeżeli nie masz dużego budżetu i żadnego sprzęty polecam ci Klaistenikę tam główne ćwiczenia to rożnego rodzaju pompki i podciągania 


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4301 postów
  • Pomógł: 200
349
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 2 tygodni temu

Re: Początek

Tak dokładnie to nie mam na razie nic, będę jechał kupić jakieś hantle ze zdejmowanym obciążeniem tylko jakie obciążenie dobrać, poza tym na razie się zastanawiam czy kupić coś więcej (zobaczę czy budżet pozwoli) jakieś ćwiczenia na hantle i bez żadnego sprzętu na początek ?

Może chociaż masz możliwość zawieszenia drążek ? To podeślę info co do treningu z ciężarem własnego ciała. 

Co do sprzętu dla żelaza. To ławka, gryf, stojaki na przysiad ewentualnie gryf łamany nie koniecznie no i ciężarów nie mniej niż 80 kg. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Hepan
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 50 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 godzin temu

Re: Początek

Polecam plany treningowe oraz dietetyczne : www.fabrykasily.pl/plany_treningowe?poleca=michal1876060

 

Profesjonalna pomoc w osiągnięciu wymarzonej formy ;)


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017