Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak zacząć


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Kuba15
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Jak zacząć
Witam mam duzy probelm mam 15lat ponad 180cm wzrostu waże ok 52kg Jem normalne śniadania obiady kolację a nic nie przybieram na wadze wstydze sie za siebie bo mam rece jak patyki.Chcialbym zaczac trenowac ale nie jestemm w stanie zrobic 10 pełnych pompek. Jakies porady jak zacząć co jesc jakie ćwiczenia ?
  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1875 postów
  • Pomógł: 42
103
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 2 miesiące temu

Re: Jak zacząć

Witaj

Pierwsze co, jak wyglądają wyniki badań? Morfologia, hormony itp.? 

Drugie, być może jesz obiadki, śniadanka, lecz może po prostu nie jesz tyle ile.. potrzebujesz? 

Trzecie, poczytaj o kalistenice, u nas jest dział na forum Street Workout


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Kuba15
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Re: Jak zacząć
Badania w Normnie jedynie anemia lekka
  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1875 postów
  • Pomógł: 42
103
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 2 miesiące temu

Re: Jak zacząć

Badania w Normnie jedynie anemia lekka

Hm.. Ok, rozumiem. Być może to przez to.. Jedz produkty bogate w żelazo. A przyjmujesz leki/witaminy?


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


bieniek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 323 postów
  • Pomógł: 7
17
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:94

Napisano 2 miesiące temu

Re: Jak zacząć

No, właśnie. Jesz sobie śniadanka i obiadki, a ile zjadasz białka? Ile dziennie mięsa? Ile mleka? Ile jaj? Dwie kromeczki i dwa ziemniaczki to nie jest metoda :D

 

Podwój to co zjadasz obecnie, podlej mlekiem, między posiłkami zapchaj jajem na twardo i odezwij się za dwa miesiące :)

 

Smacznego


  • 0

"Part of knowing where you're at

is where you're not"

Mark Bell


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
351
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 2 miesiące temu

Re: Jak zacząć

Witam na forum. 
Na naszym kalkulatorze oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 
Następnie oblicz WSZYSTKO co jesz w ciągu dnia i porównaj wyniki, jeżeli jesz mniej rozwiązani eproste ! 
Pełnowartościowe produkty i więcej. 
Dodaj trening siłowy, nie szkodzi jeżeli nie robisz 10 pompke -> rób na kolanach aż się nie wzmocnisz. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017