1 odpowiedź w tym temacie

[Szymii]

Siema ! Moje pytanie jest nastepujace .. czy je cwiczycie ludziska a jesli tak to jak czesto ? Wydaje mi sie ze maja one duzy wplyw na elementy, mam racje ? I jesli mozecie to jakie sa najefektywniejsze cwiczenia na ta partie ?

Użytkownik Szymii edytował ten post Ponad rok temu

[Maksym Riznyk]

Siemanko, bardzo dawno kiedyś pało to pytanie. 
Ogólnie ciężko jest znaleźć ćwiczenie które np. zamieniło by klasyczny martwy. 
Ogólnie plecy mocno pracują przy PU, np. robiąc deskę, oraz spiczaga ! i w przypadku tego ostatniego ćwiczenia chyba najbardziej wchodzi na mięśnie docelowe.