2 odpowiedzi w tym temacie

[Kris99]

Witam planuje przed i po treningu silowym dołożyć 45 min interwal ( 5 min rozgrzewka, 10*1/2 min, 10 min na uspokojenie). Czy może to spowodować mocny spadek miesni. Chciałbym zaznaczyć że nie planuje być kulturysta a dobrze zbudowanym i wyrzezbionym. Ćwiczę już jakiś rok i czuję że kształtuja mi się już fajne mięśnie ale nadal ukryte pod tłuszczykiem z tego te inyerealy.Trenuje 6 razy w tygodniu. Może lepszym pomysłem będzie tylko po treningu silowym te interwaly.

[aniajlover]

Witaj

najlepiej zacząć od cardio, by nawet taką adaptację przeprowadzić. Potem max 2x/week interwaly do tego, nie więcej. 

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 
Mistrzu, straszne wyzwanie rzucasz dla Swojego organizmu.
Szczerze nie widzę większego sensu w czymś takim, pewnie wystrzeli kortyzol i nic poza tym. 
Porponuje 2-3 razy w tygodniu po treningu siłowym od 15 do 20 minuut. 
30 sekund sprint 1minuta trucht....