Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kiedy Najlepiej Spożyć


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Thozy
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Kiedy Najlepiej Spożyć

Kiedy Najlepiej spożyć białko przed treningiem czy po treningu ? 


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4162 postów
  • Pomógł: 150
539
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 3 miesiące temu

Re: Kiedy Najlepiej Spożyć
Zarówno w przdtreningowym jak i potreningowym posiłku nie powinno zabraknąć białka
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4986 postów
  • Pomógł: 164
340
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 3 miesiące temu

Re: Kiedy Najlepiej Spożyć

Zgadzam się z Haroldkiem, białko to o tyle ważna sprawa iż ciężko jednoznacznie określić która pora treningowa jest lepsza. Wiem jednak, że pytanie sprowadza się do samego suplementu proteinowego. W tym przypadku to dieta powinna decydować, a dokładniej jej kaloryka, w którym posiłku możesz wspomóc się odżywką białkową. Osobiście proponowałbym po treningu, przed treningiem może nieco zalegać w żołądku i polecałbym jednak by w tym miejscu postawić na zbilansowany posiłek ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


BeBig
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 83 postów
  • Pomógł: 5
9
Neutralna

Napisano 3 miesiące temu

Re: Kiedy Najlepiej Spożyć

Dokładnie, są badania które pokazują, że przed treningiem białko bardzo dobrze wpływa na budowę masy mięśniowej, natomiast po treningu polecam tylko białko (najlepiej izolat), nie żadne węgle itp, bo wtedy nastepuje wyrzut insuliny, co obniża działanie hormonu wzrostu, a w pierwszej kolejności węgle służą do odbudowy glikogenu, co nie przekłada się na budowanie masy, a wręcz odwrotnie.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4986 postów
  • Pomógł: 164
340
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 3 miesiące temu

Re: Kiedy Najlepiej Spożyć

Dokładnie, są badania które pokazują, że przed treningiem białko bardzo dobrze wpływa na budowę masy mięśniowej, natomiast po treningu polecam tylko białko (najlepiej izolat), nie żadne węgle itp, bo wtedy nastepuje wyrzut insuliny, co obniża działanie hormonu wzrostu, a w pierwszej kolejności węgle służą do odbudowy glikogenu, co nie przekłada się na budowanie masy, a wręcz odwrotnie.

 

I tutaj też pojawia się zagadka, bo część osób mówi że białko po treningu to stary i nie działający schemat. Natomiast po treningu należy uzupełnić głównie węglowodany ;).

 

Ile osób tyle opinii, najlepiej próbować samemu i szukać własnego złotego środka ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017