5 odpowiedzi w tym temacie

[dzejkob99]

Siema wszystkim. Mój problem polega na tym że gdy wykonuje jakąś progresje do Front Levera lub V-sita to po 5sekundach od skończenia ćwiczenia czuje duży ból / kłucie na obszarze całych pleców. Miał ktoś podobnie i udało mu się w wyeliminowac te kłucie? Myślę też że to moze byc przyczyna tego że się nie roluje i tutaj pytanie czy zwykła woda gazowana 1,5l lub 2l może zastąpić roller?

 

2 pytanie mam na temat rozciągania. Jeżeli robie rozciąganie statyczne około 1;30min na dwugłowe to ile powinna wynosić przerwa między ponownym rozciągnieciem dwugłowych

[Bartosz99]

Myślę, że jeżeli ten ból nie przechodzi i na każdym treningu bolą cię plecy to proponowałbym wybrać się do fizjoterapeuty, wtedy będziesz miał odpowiedź od czego to się bierze. Butelka zamiast rollera, no można zastąpić ale proponuje kupić roller, ponieważ nie jest to duży wydatek, znajdziesz już od 30-40 zł.
Jeżeli rozciągasz dwugłowe, ogólnie jakikolwiek mięsień to rozciągaj 30-40 sekund chwilka odpoczynku dosłownie chwilka jakieś 10-30 sekund i tak 2-3 razy na dany mięsień

[dzejkob99]

Dzięki Bartosz99 za odpowiedz. Poczekam jeszcze z pojsciem do fizjoterapeuty bo moze jest jeszcze jakas osoba ktora miala ten sam problem i da mi odpowiedz. Co do rozciągania jestes pewien ze 30-40s? Maksym mówił że robi około 1;30 -2;00min

[kalisteniker123]

Dzejkob, z tym kłuciem to chyba większośc osób ma, to jest zwykłe spięcie. Co do rollera - z butelką słaby pomysł, już lepiej wałkiem do ciasta albo jak ja robie rurką pcv:)

[dzejkob99]

kalisteniker123 To by dużo wyjaśniło, myślałem że tylko ja tak mam Dzięki za rady z rollerem

[mocsilamotywacja]

Do fizjoterapeuty bym się jednak wybrał. Zawsze to jakaś większa wiedza na temat swojego stanu zdrowia.