2 odpowiedzi w tym temacie

[sebax23]

Witam mam 17 lat, wzrost 173cm, waga 67kg

Chciałbym się dowiedzieć czy bieganie źle wpływa na rozwój masy mięśniowej gdyż w Grudniu 2016 miałem skręconą kostkę i nie mogłem biegać (Wspomnę tylko że przed kontuzją tylko biegałem po 8,10,16km i interwały), więc postanowiłem wykonywać treningi siłowe w domu kupiłem hantle i zacząłem ćwiczyć efekty mogłem zauważyć po 3 miesiącach np. biceps urósł mi z 30,3cm do 33cm. A waga z 62kg wzrosła do 70kg. Jednak gdy zacząłem biegać biceps nic mi nie urósł a nawet się zmniejszył i teraz mam 32,7cm mimo że ćwiczę 7 miesięcy kilka razy w tygodniu jedyne co to waga spadła do 67kg. I stąd moje pytanie o wpływ biegania na mięśnie.

[kukulim]

Cześć, też kiedyś o to pytałem, ekspertem nie jestem, ale biegając spalałeś dużo kalorii i wychodziłeś na minus w bilansie kalorycznym, wiec tracisz na wadze redukując tłuszcz w większym stopniu, ale i mięśnie lecz w mniejszym stopniu. Ćwicząc siłowo byłeś na plusie kalorycznym i przybierałeś mięśnie i tłuszcz, pewnie mięśnie w większym stopniu zależy od diety. (biegałeś spalałeś 4 x 900 kal, ćwicząc 4 x 350, strzelam pewnie coś koło tego)

Podsumowując: będziesz tylko biegał, będziesz chudy. Trzeba biegać i ćwiczyć. Każdy jest inny więc musisz poeksperymentować jak dobrać treningi. Chyba najlepiej bieganie + fbw, ale ile razy co w tygodniu to ustalisz sam.

Ja biegałem 4x w tyg podobne dystanse, ale byłem już za chudy, a mięśni nie było widać. Teraz biegam tylko 2 razy w tygodniu a 3 razy fbw robię i są efekty. Waga stoi w miejscu a mięśnie jakby trochę urosły  

[Maksym Riznyk]

Prawdopodobnie kaloryczność zostawiłeś taka samą jak przy treningu siłowym ale BEZ BIEGANIA 
To jest normalne. TYLKO ŻE z drugiej strony w taki sposób budujesz bardziej jakościowy mięsień 
+ Panie jest lato więc to normalne że trochę więcej schodzi