Skocz do zawartości


Zdjęcie

Masa jest teraz rzeźba

areoby trening na rzeźbę

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

domekwrabce
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Rabka Zdrój

Napisano Miesiąc temu

Masa jest teraz rzeźba

Witam mam pytanko :) z góry zaznaczam, że moja wiedza na temar areobów jest mała :). Moja masa jest juz w miare fajna  87kg 175 cm głównie mięśnie ale też zostało troszke na brzuszku, zarzekam się, że nie wiem skąd on się tam wziął :). Chciałbym wrzucić troche areobów po treningu siłowym. I teraz po pierwsze jakie najlepiej wrzucić te aroby bo jakoś ten rower do mnie kompletnie nie przemawia. Nie wyobrażam sobie, że można zrzucić tłuszcz z brzucha jeżdząc na rowerze bo przeciesz nawet nie ćwiczymy brzucha jadac. (ale mogę sie mylić i oby tak było ). Mój trening siłowy trwa około 50 minut. Do tego pużniej dorzucam brzuchy 10-15 minut i myślałem własnie żeby do tego dorzucić jakiś rower bierznie czy cos takiego ma to sens i ile powinien trwać pużniej ten rowe/bierznia??

 

Po drugie jak zabezbieczyć się odżywkami. Rozumiem że przed treningiem siłowym bcaa, ale potem jak zaczynam areoby to znowu bcaa czy odżywke weglowodanowa?? i puzniej po wszystkim odżywke białkowo/weglowodanowa? 

 

Z góry dzieki za podpowiedzi.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4142 postów
  • Pomógł: 196
341
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 4 tygodni temu

Re: Masa jest teraz rzeźba

Siemanko Witam na forum. 
Osobiście jestem zwolennikiem tzn. interwałów 20-30 sekund np. sprint na bieżni potem zwalniamy aż tętno ustabilizuje się 
potem znowu sprint i takich "Obwodów" wykonujemy od 10 do 15 po treningu. 
porcje BCAA podziel sobie na 2 i przed interwałami weź własnie 2 ;)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017