4 odpowiedzi w tym temacie

[DeterMine]

Cześć,
Mam 16 lat 185 wzrostu i ważę 78kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć, kiedyś robiłem codziennie 100 pompek ale straciłem motywację. Chciałbym zacząć ćwiczyć ale nwm jakie ćwiczenia robić żeby zdobyć raczej więcej masy i uwidocznić mięśnie( z brzucha mogłoby trochę zejść, bo chciałbym mieć kaloryfer). Teraz pytanie do was: czy moglibyście ułożyć mi jakiś trening? Do dyzspozycji mam jedną hantel 11kg max( ma kilka krążków) i ewentualnie trzepak na dywan jako drążek. Nie wiem też jaką dietę utrzymywać, ile kalorii dziennie. Poradzi ktoś, pomoże??? Z góry dziękuję jeżeli nie ten dział to przepraszam ale jestem nowy

[aniajlover]

Witaj

Fajnie, że chcesz coś zrobić dla swojego ciała a przede wszystkim dla siebie

Na początek polecam poczytać - o treningu i o diecie. U nas na forum masz dział ''Dieta'' zajrzyj do niego, a co do treningu to polecam jakiś Street Workout ewentualnie kalistenika. 

[DeterMine]

Użytkownik DeterMine edytował ten post Ponad rok temu

[DeterMine]

Witaj
Fajnie, że chcesz coś zrobić dla swojego ciała a przede wszystkim dla siebie
Na początek polecam poczytać - o treningu i o diecie. U nas na forum masz dział ''Dieta'' zajrzyj do niego, a co do treningu to polecam jakiś Street Workout ewentualnie kalistenika.

Dzięki szukałem treningu, próbowałem sam ułożyć ale nie znam się na tym kompletnie jakie ćwiczenia z jakimi, dasz radę ułożyć mi jakiś trenig? Bardzo proszę :*

[Maksym Riznyk]

Siemano, witam na forum. 
Będę miał 1 prośbę, wyśłij zdjęcie tego trzepaka.