Skocz do zawartości


Zdjęcie

Suplementacja dla poczatkujacego


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

KingpinPL
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Manchester
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Suplementacja dla poczatkujacego

Witam

Mam 30 lat 175wzrostu waga 93-94kg od 3 miesiecy na diecie na siłowni od miesiaca obecnie spadek wagi w granicach 9kg co tydzien spadek wagi 1kg na siłowni cwiczenia aero oraz silkowe ogólno rozwojowe.

dieta 2400kalc białko-98,3 tłuszcze-114,4 węglowodany-248,65

suplementacja zrozpisana jak poniżej 

DZIEŃ TRENINGOWY

Do I posiłku:
Kwasy omega - pojedyncza porcja przed lub w trakcie posiłku
Suplementy na stawy - pojedyncza porcja przed lub w trakcie posiłku
Witaminy i minerały - pojedyncza porcja przed lub w trakcie posiłku

Przed treningiem:
BCAA - pojedyncza porcja do 30 minut przed treningiem
HMB - pojedyncza porcja do 30 minut przed treningiem
Spalacz tkanki tłuszczowej - stosować zgodnie z zaleceniem producenta

Po treningu:
BCAA - pojedyncza porcja bezpośrednio po treningu
Glutamina - pojedyncza porcja bezpośrednio po treningu
Odżywka białkowa (Izolat) - pojedyncza porcja do 30 minut po treningu

Przed snem:
ZMA - pojedyncza porcja do 60 minut przed snem

DZIEŃ NIETRENINGOWY
BCAA - pojedyncza porcja rano na czczo
Glutamina - pojedyncza porcja w ciągu dnia
HMB - pojedyncza porcja w ciągu dnia
Kwasy omega - pojedyncza porcja przed lub w trakcie posiłku
Spalacz tkanki tłuszczowej - stosować zgodnie z zaleceniem producenta
Suplementy na stawy - pojedyncza porcja przed lub w trakcie posiłku
Witaminy i minerały - pojedyncza porcja przed lub w trakcie posiłku
ZMA - pojedyncza porcja do 60 minut przed snem

co sadzicie o tym ?
suplementy to 
aminox bcaa Olimp Gold Omega 3 kwas omega BioTech USA L-Glutamine glutamine Optimum Nutrition Opti-Men Multivitamin witaminy BioTech USA HMB 1000 hmb Olimp ZMA zma animal flex stawy

  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementacja dla poczatkujacego

Moim zdaniem suplementacja jest jak najbardziej ok, widać że dostosowana do aktualnego celu jakim jest spadek masy ciała. Proponowałbym jedynie wstrzymać się ze spalaczem i HMB, te suplementy radziłbym wrzucić na końcowe etapy redukcji tkanki tłuszczowej gdy ryzyko wystąpienia katabolizmu jest o wiele większe.


  • 1

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


KingpinPL
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Manchester
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementacja dla poczatkujacego

dzieki za odpowiedz a co powiesz o suplementach czy sa wporzadku czy cos zmienić?


  • 0

BeBig
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 7
12
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementacja dla poczatkujacego

Moim zdaniem podbił bym białko a zmniejszył tłuszcze. Tak jak kolega wyżej, spalacz bym na razie odpuścił a zastąpił go kofeiną. HMB i Glutamina bez sensu (chyba, że walisz w dużych dawkach). Suplementów bym nie zmieniał. Dodałbym do tego jakieś adaptogeny. Na wieczór ashawagandę, a z rana różeniec górski (np. Recovery Adaptogens Scitec, dlatego, że w składzie jest różeniec, święta bazylia i cordyceps - super od samego rana pobudza, zmniejsza stres i jest to produkt w pełni ekonomiczny - 1 caps dziennie robi robotę, a przy mojej wadze 105kg działa,to u Ciebie tym bardziej pomoże). I tyle, zależy też jaki masz trening, tj. ile powtórzeń, jaki zakres ruchów, jakie ćwiczenia. No i tez co to za dieta, z jakich składa się produktów. Kalorie 2400 jest ok, próbuj rotować trochę węglami.


  • 0

KingpinPL
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Manchester
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementacja dla poczatkujacego
Dlaczego uważacie ze HMB i glutamina jest bez sensu oba produkty zmniejszają redukcje mięśni
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementacja dla poczatkujacego

Dlaczego uważacie ze HMB i glutamina jest bez sensu oba produkty zmniejszają redukcje mięśni

 

Z dwojga tutaj podanych o wiele bardziej wole glutaminę. Być może to też wynik tego, że osiągnąłem z nią lepsze rezultaty niż z HMB. Niemniej jak wspomniał BeBig, skuteczność tych preparatów jest największa wówczas gdy stosujemy duże dawki i to przez dłuższy czas.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


martinrekk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 107 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementacja dla poczatkujacego

Booster testosteronu mi ogólnie odmienił jakość treningu, a polecono mi w [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] , bo wyjaśniłem na początku, czego mniej więcej szukam. Trzy specyfiki mi polecono, kupiłem 3, przetestowałem i zostałem przy jednym ostatecznie. Teraz planuję rozwinąć o produkty dietetyczne zakupy, bo też mają. Poza tym program lojalnościowy najlepszy, jaki do tej pory widziałem, bo nie trzeba się za bardzo angażować, a i tak profity wpadają.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024