Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na Mase


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Wiktor21
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na Mase

 Płeć : mężczyzna 

Wiek : 16 
Waga : 71 
Wzrost : 175 

Aktywność w ciągu dnia : duza

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, piłka nożna amatorsko 

Cel : Nabranie masy miesniowej

Witam Proszę o ocene diety :)

Czekam na Odp. Pozdrawiam!

Załączone pliki


Użytkownik Wiktor21 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na Mase

Witaj

mając 16 lat dałabym jeszcze na luz z dietami. Młody jesteś a organizm potrzebuje swojego toku.. Po prostu zacznij odżywiać się zdrowo, wyklucz niezdrowe, przetworzone rzeczy. 

Ile wynosi Twój staż treningowy ? 

Jak dla mnie w diecie za dużo tego białka, wywal tą sałatkę z KFC.. Posiłek po treningu jakiś bardziej wartościowy bym zjadła a nie tylko suple.. 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na Mase

1) Wymień mleko 3,2 na 2 lub 1,5 %.

 

2) Wywal sałatkę z KFC, lepiej dodaj po prostu porcję gotowego miksu sałat z własnym dressingiem (np. oliwka, jogurt, trochę soli, pieprzu i ziół).

 

3) Łososia wymień np. na wędzonego lub puszkowego lecz w sosie własnym, bez oleju.

 

4) Zamiast tej wędliny z kurczaka wrzuć sobie np. gotowane lub sadzone jajko ;)

 

Niemniej w tym wieku lepiej jeść zdrowo i ćwiczyć. Póki co nie wrzucałbym sobie żadnej diety tylko cieszył się z możliwości jedzenie poza bilansem.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


bieniek
  • Moderator
  • PipPipPip
  • 447 postów
  • Pomógł: 9
25
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na Mase

Kto ustala takie diety na masę? Od kiedy to 1g kurczaka ma taką samą wartość odżywczą co 1g wołowiny? Nie mówię aby kurczaka nie jeść, zwłaszcza dzięki zawartości leucyny. A ta wędlina tam to po co?

 

Popieram Anię, po treningu jakieś proszki? Gdzie jest ryż, bataty, kasze? Kurcze chociażby owoc.

 

Ja co do mleka się nie zgadzam. Tylko pełnotłuste mleko to mleko. Z grubsza wszystko, co wartościowe w mleku, rozpuszcza się w tłuszczach.


  • 0
"Part of knowing where you're at
is where you're not"
Mark Bell

Wiktor21
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na Mase

Ok Dziekuje Bardzo za wszelkie rady :) Zaczne odzywiac sie zdrowo a po treningu jakis banan i kurczak z ryzem Dziekuje i Pozdrawiam! ;) Moj staz treningowy to około 4-5 miesiecy.


Użytkownik Wiktor21 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na Mase

Kto ustala takie diety 'masę?

 

W tym przypadku to chyba sam Wiktor próbował coś ułożyć własnym siłami. Dobrze, że próbuje :). Większość pojawiających się tutaj osób czeka na gotowe i nie wykazuje większej inicjatywy.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024