5 odpowiedzi w tym temacie

[Wiktor21]

 Płeć : mężczyzna 

Wiek : 16 
Waga : 71 
Wzrost : 175 

Aktywność w ciągu dnia : duza

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, piłka nożna amatorsko 

Cel : Nabranie masy miesniowej

Witam Proszę o ocene diety

Czekam na Odp. Pozdrawiam!

Załączone pliki

•  Inkeddieta_2017-06-12_LI.jpg   66,71 KB   3 Ilość pobrań

Użytkownik Wiktor21 edytował ten post Ponad rok temu

[aniajlover]

Witaj

mając 16 lat dałabym jeszcze na luz z dietami. Młody jesteś a organizm potrzebuje swojego toku.. Po prostu zacznij odżywiać się zdrowo, wyklucz niezdrowe, przetworzone rzeczy. 

Ile wynosi Twój staż treningowy ? 

Jak dla mnie w diecie za dużo tego białka, wywal tą sałatkę z KFC.. Posiłek po treningu jakiś bardziej wartościowy bym zjadła a nie tylko suple.. 

[Abetalipoproteinemia]

1) Wymień mleko 3,2 na 2 lub 1,5 %.

 

2) Wywal sałatkę z KFC, lepiej dodaj po prostu porcję gotowego miksu sałat z własnym dressingiem (np. oliwka, jogurt, trochę soli, pieprzu i ziół).

 

3) Łososia wymień np. na wędzonego lub puszkowego lecz w sosie własnym, bez oleju.

 

4) Zamiast tej wędliny z kurczaka wrzuć sobie np. gotowane lub sadzone jajko

 

Niemniej w tym wieku lepiej jeść zdrowo i ćwiczyć. Póki co nie wrzucałbym sobie żadnej diety tylko cieszył się z możliwości jedzenie poza bilansem.

[bieniek]

Kto ustala takie diety na masę? Od kiedy to 1g kurczaka ma taką samą wartość odżywczą co 1g wołowiny? Nie mówię aby kurczaka nie jeść, zwłaszcza dzięki zawartości leucyny. A ta wędlina tam to po co?

 

Popieram Anię, po treningu jakieś proszki? Gdzie jest ryż, bataty, kasze? Kurcze chociażby owoc.

 

Ja co do mleka się nie zgadzam. Tylko pełnotłuste mleko to mleko. Z grubsza wszystko, co wartościowe w mleku, rozpuszcza się w tłuszczach.

[Wiktor21]

Ok Dziekuje Bardzo za wszelkie rady Zaczne odzywiac sie zdrowo a po treningu jakis banan i kurczak z ryzem Dziekuje i Pozdrawiam!  Moj staz treningowy to około 4-5 miesiecy.

Użytkownik Wiktor21 edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Kto ustala takie diety 'masę?

 

W tym przypadku to chyba sam Wiktor próbował coś ułożyć własnym siłami. Dobrze, że próbuje . Większość pojawiających się tutaj osób czeka na gotowe i nie wykazuje większej inicjatywy.