13 odpowiedzi w tym temacie

[Si trej]

Tomek

24 lata

173 cm

61,5 kilo .... ;/

 

Witam wszystkich, jak widać jestem ektomorfikiem, i mam problem z przybraniem na wadze, a co dopiero mówić o budowaniu masy.....

 

Byłem jakoś 1,5 miesiąca temu u lekarza, zalecił sporą ilość posiłków o różnych porach. Więc często jak jestem, w mieście to zajdę na pączki/kfc itp,  generalnie staram się jeść kilka posiłków w 2-4 godzinnych odstępach czasu. Efekt jest niewielki: miałem 60,2  kilo a po 1,5 miesiąca podeszło około 1,5 kilo.

 

1. Słyszałem o kreatyninie, podobno bardzo tania i szybko  pomaga budować mięśnie u rąk. W domu mam hantle, dodatkowo strzelam z łuku, więc czy po miesiącu stosowania można zauważyć już efekty w mięśniach ręki??

 

2. Jakie gainery polecicie dla mnie? Chciałbym zrobić szybko tkankę tłuszczową, tak do 68-70 kilo, a potem zająć się jakimiś ćwiczeniami itp, by ważyć tak około 75 kilo, ale nie samej tkanki tłuszczowej lecz mięśni. 

 

ps. dodam, że nie cierpię jeść. 

Użytkownik Si trej edytował ten post Ponad rok temu

[fmx650]

Witaj

 

Przede wszystkim suple/odzywki to nie jest lekarstwo na niedozywienie. Jak sama nazwa wskazuje to sa suplementy DIETY.

 

Nawet jesli polecisz na kreatynie I uda ci sie przytyc iles tam to po cyklu bez porzadnej szamy waga spadnie szybciej niz wzrosla.

 

To samo gainer - to po prostu zarcie w proszku ( kiepskiej jakosci ) , jak gainer sie skonczy to waga spadnie.

 

Dopoki nie ma porzadnej michy to wszelkie suple sa wyrzuceniem kasy w bloto.

 

Pozdro

[bieniek]

Tomek

24 lata

173 cm

61,5 kilo .... ;/ i mam problem z przybraniem na wadze,

 

ps. dodam, że nie cierpię jeść. 

 

 

To zacznij od zdecydowania co jest dla Ciebie ważniejsze, przybranie na wadze czy nie cierpienie jedzenia.

[Si trej]

No bo nie daje mi jedzenie frajdy. Jadłem zawsze wcale nie mało a z tyciem problemy zawsze. Ojciec w moim wieku miał koło 66 kilo, teraz waży koło 72. Brat,co ma 20 lat, waży koło 70 i jest całkiem nieźle umięsiony. Tylko u mnie taki problem...

 

Co należy jeść by nabrać mięśni z tą kreatyniną? Jaką polecacie/jakie dawki? Mam hantle/sztangę to będę ćwiczył, tylko jak i ile?

[bieniek]

Kolego, zazwyczaj nie lubię pisać w negatywnym tonie za co teraz przepraszam

 

Ale masz 24 lata, oraz internet pewnie od 5, a nie umiesz obsługiwac googli? Kreatynina to substancja powstała w wyniku rozpadu kreatyny i nieprzyswajalna przez organizm nie wiem czemu tym chcesz coś sumplementować?

Więc proszę,po pierwsze, chociaż ogarnij pojęcia.

 

Po drugie, zróbmy umowę.

 

Zjadasz bite 2500 kcal dziennie z wagą w ręku przez pierwszy miesiąc i pijesz 2 litry mleka dziennie. Tak, srasz serem.

Po miesiącu zjadasz co tydzień więcej o 200kcal oraz szklankę pełnotłustego mleka - 250ml. aż dochodzisz do poziomu 3500kcal i 3.25 litra pełnotłustego mleka.

Jak tak zwany amen w pacierzu, nieważne od okoliczności.

 

 

Po trzech miesiącach wróć i pogadamy.

 

Co do ćwiczeń to wszystkie te, które angazują jak najwięcej mięśnia naraz.

[Si trej]

Lekarz mi zalecił dużo kfc/pączków itp, ogólnie duzo kalorii. Najważniejsze jest to, by jeść o różnych porach, mniejsze porjce Obecnie mam już te 62.2, więc w niemal 2 miesiące równe 2 kilo zrobiłem. Powoli ale do przodu. Planuję takim sposobem zrobić 68-70 kilo, i gdy waga będzie taka optymalna to zapisać się na siłkę i za pomocą diety i gainerów zrobić kolo 75 kilo ale już mięśni. Dobry pomysł?

[fmx650]

1. Nie wierze ze lekarz zalecil ci jedzenie syfu. Nawet jesli to zdeydowanie odradzam korzystanie z uslug tego kogos.

2. Nie rozumiem dlaczego dopiero jak przytyjesz chesz isc na silke. Porzadne zarcie + trening na wolnych ciezarach (  podstawowe wielostawowe cwiczenia ) dadza lepsze efekty niz faszerowanie sie syfem I czekanie az sie utuczysz.

Użytkownik fmx650 edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Nie słuchaj lekarza. Przede wszystkim budowanie masy powinno odbywać się przy wykorzystaniu zdrowych i pełnowartościowych produktów. Przykładowo, nijak ma się tłuszcz z frytek do tego jaki dostarcza masło orzechowe czy oliwa z oliwek Podobnie z mięsem, kurczak a zwykłe mielone to niebo i ziemia . Polecam sprawdzić wątek dotyczący diety: Kompendium wiedzy o diecie

[bieniek]

Coś takiego, myślałem że lekarze są lobbowani przez producentów leków ale okazuje się, że producentów burgerów również...

[Si trej]

Ja wiem że są faceci chudsi i niżsi, ale 62 kilo i okolo 174 cm to kiepsko jak na 24 lata. Lekarz mówił że nadwaga i tak mi nie grozi. Koło 68 kilo to juz tak optymalnie, a potem do 75 mięśni super by było. Taka przeciętna waga i nienajgorsza budowa

[Maksym Riznyk]

co się tu odwala ?  
KFC, fastfood ? aż się chce poprosić o kontakt i wystawić na grupach  na FB takiego lekarza  
Podeślij zdjęcie, będzie łatwiej ocenić. 

[Si trej]

Dla mnie też to dziwnie brzmiało, ale zakładam że lekarz wie co robi.

Obecnie 62,8 kg, czyli przybyło 2,6

[Si trej]

Spadło do 62,3.....

 

 

Ktoś próbował gainery bez treningu? Dadzą tkankę tłuszczową?

 

Jem zawsze tuż przed snem coś jeszcze po kolacji i zawsze rano ból brzucha

Użytkownik Si trej edytował ten post Ponad rok temu

[fmx650]

Gainer to upraszsczajac posilek w proszku, z tym ze bardzo marnej jakosci. Rozumiem ze tak samo jak odzywka bialkowa - CZASAMI - jest w stanie nam pomoc. Ale faszerowanie sie tym to marny pomysl.

 

Skoro nie mozesz zwiekszyc masy ciala to znazy ze jesz za malo ( lub smieciowe zarcie ).

 

Jesli natomiast jesz porzadnie I nadal nie tyjesz to pozostaje ci przebadac sie porzadnie bo moze przyczyna lezy gdzies w twoim ciele.

 

Co do bolu brzucha rano - nie podjadaj po kolaci - jesli bol zniknie, masz rozwiazanie. Jesli nie - zmien produkty spozywane na kolacje - problem rozwiazany ?  Jesli nie zmien godzine o ktorej jesz kolacje itd az dojdziesz do tego co powoduje u ciebie taki stan.

 

A jesli to bol ktory sie utrzymuje podczas dnia to wizyta u lekarza ?

 

Pozdro