3 odpowiedzi w tym temacie

[PKX]

Witam, ćwicze obecnie 4 razy w tygodniu na siłowni (cel: masa) oraz grywam sobie w dni nietreningowe w kosza. Chce troche poprawić swoją dynamike (szybkość, zręczność, wyskok) dlatego właśnie myślałem by dodać jakiś jeden trening w tygodniu na siłowni, którego celem będzie właśnie dynamika. I tu pytanie: czy robiąc mase moge też jakiś dzień w tygodniu poświęcić na rozwijanie tych cech (oczywiście wliczając wszystko do bilansu kalorycznego itd)? Jeżeli tak, to robić jakieś ćwiczenia ze sztangą czy ciężarami, czy po prostu tylko jakieś wyskoki, starty itp??

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 

Oczywiście, że możesz dodać taki trening 

ale jednak pamiętaj o tym, że jeżeli nie wykonywałeś podobnego treningu na redukcji to wchodząc na masę

+ taki trening mogą spowodować nieprzyjemne odczucia w stawach. 

Oczywiście bieg i tu myślę 100 metrówki, wskoki na podwyższenie + ćwiczenie jakie widziałem u siatkarzy mianowicie w leżeniu brzuchem na ławeczce szybkie ściąganie sztangi, dynamicznie, na bosu przysiady dodatkowo mięśnie głębokie wzmocnisz. 

[PKX]

Okej rozumiem, dzięki

[Maksym Riznyk]

W takim razie powodzenia