2 odpowiedzi w tym temacie

[Morski45]

Witam.Mam 18 lat i chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią.Chciałbym wykupić plan treningowy lecz mam problem.Chciałbym zbudować mase ale również iść w siłę.Jaki cel powinienem wybrać podczas kupna planu treningowego? Mam jeszcze pytanie dotyczące abonamentu.Jeśli wybrałem abonament miesięczny czy to wystarczy do ćwiczeń na dłuższy okres? chodzi mi o to czy wystarczy do tych ćwiczeń zwiększyć ciężar czy jest potem konieczność wykupienia planu na następny miesiąc. Z góry dziękuje za odpowiedź pozdrawiam   

Użytkownik Morski45 edytował ten post Ponad rok temu

[lukasz9179]

jeśli efekty będą to nie kupuj nowego planu, jeśli nie będzie ci przynosił efektów już to zwiększ kalorie i dodaj obciążenia do każdego z ćwiczeń

Użytkownik lukasz9179 edytował ten post Ponad rok temu

[Maksym Riznyk]

Przy masie autamatycznie wzrasta siła ! 
Dodatkowo możesz po prostu dać 1 trening typowo 5x5 gdzie ksupiasz się 

na podstawowych ciężkich ruchach. Podicągania, przysiad, martwy, dipy, OHP, wiosło.