3 odpowiedzi w tym temacie

[sentu]

Siema, jestem nowy na forum, jednak na siłkę trochę chodzę a na biologii i chemii też się trochę znam. 

Mam do was pytanie, a mianowicie - jak dawkujecie bcaa w kapsułkach (olimp bcaa 1100)? Według instrukcji jest to 5 kapsułek dziennie ja jednak sądzę, że wystarczą 2 przed i jedna po treningu, jak myślicie?

Co do l-karnityny, chciałbym ją dodatkowo wdrożyć do diety w czerwcu i tu pytanie jest następujące - jaki producent oferuje jak najbardziej skoncentrowaną formę tej substancji? To w sumie tyle, dzięki 

Plan:

- przed treningiem bcaa x2

- po treningu bcaa x1 + białko serwatkowe

 

(dieta jest, o to się nie martwcie) 

[Emilio]

Co do Bcaa stosuje sie okolo 1gr na 10 kg masy ciala
To nie znaczy ze jak wazysz 100 to bierz 100 g
Odiac nalezy tkanke tluszczowa chocby na oko!
Co do l- karnityny nie ma chyba jednoznacznych badan ktore dowioda ktora jest najlepsza, ja natomiast stosuje L-Karnityne z firmy Scitec Nutrition i jestem z niej bardzo zadowolony

[Lajk]

1g/10kg masy ciała stosuje się kreatynę, natomiast BCAA w granicach 10-15g.

 

 

L-karnityna IHS: http://www.fabrykasi...rse/l-karnityna

[Abetalipoproteinemia]

Dziwi mnie fakt, że pytasz się o stosowanie skoro znasz się na biologii i chemii oraz kwestionujesz sposób zalecany przez producenta trochę nie trzyma się to kupy.

 

Co do BCAA polecam brać od 10 do nawet 20 g w ciągu dnia treningowego. W przypadku l-karnityny proponowałbym zacząć od porcji 3 g, którą z czasem będzie można sukcesywnie zwiększać jeżeli zauważysz brak efektów.