Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Jaki najlepszy domowy plan treningowy :)

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
176 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Lokalizacja:Nidzica
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:24m- przerwa 12m -i powrot 8 :)
Wzrost [cm]:185
Biceps [cm] :42
Klatka piersiowa [cm]:nie wiem xd
Udo [cm]:64
Wyciskanie [kg]:125kg
Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Jaki najlepszy domowy plan treningowy :)

]Witam
Mam 21lat. 185cm/88kg
Czy mogłby mi ktos poradzic taki domowy plan treningowy ale tylko 3 dniowy bo nie mam wiecej czasu. typowa masa

Cwiczylem wczesniej ale rok miałem przerwy ponieważ nie było mnie w kraju.
Teraz chce poprawic swoja sylwetke

nie jest zle bo 42w łapce jest jeszcze

.
wyciskanie 120max na klate. Za głowy 80kg.
Moj sprzet to laweczka + skosem, stojaki hankle.. wyciag szanta i modlitwenik. obciązenia 150kg.
Czekam na jakies skuteczne propozycje.
Pozdrawiam

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki najlepszy domowy plan treningowy :)

http://www.fabrykasi...atkujacych.html - mniej więcej taki, tylko daj po więcej serii.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dieta i plan treningowy do porady - nieciekawa sytuacja !	Dieta	0 odpowiedzi 1261 wyświetleń	Ponad rok temu przez
plan na siłe	Strong man i trójbój siłowy	4 odpowiedzi 7242 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jakie rękawice do Shidokan?	KARATE	9 odpowiedzi 1334 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Najlepszy stak przed treningowy??	Odżywki i Suplementy	5 odpowiedzi 1141 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jakie jeść rzeczy ? Jakich rzeczy powinienem jeść najwięcej.	Dieta	6 odpowiedzi 3099 wyświetleń	Ponad rok temu przez