1 odpowiedź w tym temacie

[Pes4]

]Witam
Mam 21lat. 185cm/88kg
Czy mogłby mi ktos poradzic taki domowy plan treningowy ale tylko 3 dniowy bo nie mam wiecej czasu. typowa masa
Cwiczylem wczesniej ale rok miałem przerwy ponieważ nie było mnie w kraju.
Teraz chce poprawic swoja sylwetke nie jest zle bo 42w łapce jest jeszcze .
wyciskanie 120max na klate. Za głowy 80kg.
Moj sprzet to laweczka + skosem, stojaki hankle.. wyciag szanta i modlitwenik. obciązenia 150kg.
Czekam na jakies skuteczne propozycje.
Pozdrawiam

[EXPERTO]

http://www.fabrykasi...atkujacych.html - mniej więcej taki, tylko daj po więcej serii.