Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak zaczac trening na mase


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

piotras17
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:86
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Jak zaczac trening na mase
Witam. Mam 17 lat i jestem jeszcze początkującym jak chodzi o sprawy kulturystyczne . chodziłem na siłownie z 2 miesiące. potem miałem miesięczna przerwę Teraz mam zamiar uczęszczać systematycznie i chciałbym w szybki i w miarę bezpieczny sposób zdobyć masę mięśniowa. moje wymiary to 175 cm zwrostu 92cm w klatce na wydechu biceps 34 cm i mam 72kg. chciałbym aby mi ktoś przedstawił plany optymalny do moich warunow fizycznych i jak da rade to jakiś dobry link do diety która bym mógł stosować oraz jakieś odzywki/suplementy w miarę przystępnej cenie. z góry dziękuję
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zaczac trening na mase
Najpierw trening ogólnorozwojowy: http://forum-kultury...olnorozwojowka/



A potem na mase: http://www.fabrykasi...atkujacych.html

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024