Skocz do zawartości


Zdjęcie

PLAN DO OCENY I POPRAWY DLA POCZĄTKUJĄCEGO


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Lechistan
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Tydzień temu

PLAN DO OCENY I POPRAWY DLA POCZĄTKUJĄCEGO

Przysiady 3 serie
Wioslowanie 3 serie 
Wyciskanie 3 serie 
Zolnierskie 2-3 serie 
Wyciskanie wasko 2 serie 
Uginanie ramion ze sztanga 2 serie 
3 serie plank minuta

 

 

napiszcie jeszcze po ile powtórzeń te serie :)


  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 645 postów
  • Pomógł: 17
42
Neutralna
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet
  • Staż [miesiące]:1 rok
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:35
  • Martwy ciąg [kg]:52,5
  • Waga [kg]:52

Napisano Tydzień temu

Re: PLAN DO OCENY I POPRAWY DLA POCZĄTKUJĄCEGO
Witaj
Super plan- same potrzebne ćwiczenia! Tak trzymaj, złote i wielostawowe powinny być na pierwszym miejscu.
Jedynie co to brakuje mi to ciągów i pompek. Co do powtórzeń to nie wiem na co liczysz.. Czy jest to masa czy siła więc tego nie mogę powiedzieć. Staraj się robić 6 w serii
Zwiekszasz ciężar regularnie?
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Lajk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 542 postów
  • Pomógł: 31
65
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano Tydzień temu

Re: PLAN DO OCENY I POPRAWY DLA POCZĄTKUJĄCEGO

Plan idzie w dobrym kierunku niemniej jednak rozłożyłbym go na A-B dodając ćwiczenia tj. martwy ciąg, podciąganie na drążku, poręcze. Powtórzenia w granicach 6-10.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3391 postów
  • Pomógł: 169
295
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Tydzień temu

Re: PLAN DO OCENY I POPRAWY DLA POCZĄTKUJĄCEGO

Plan dobry ! 
Ja bym wykonywał zakres powtórzeń 10-12. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017