4 odpowiedzi w tym temacie

[grzejnik]

Witam. Mam diete z FS i już tak schudłem że wyglądam jak anorektyk. Już nie mogę na siebie patrzeć, a mięśni brzucha i tak nie widać. Wszystko wisi na mnie jak na wieszaku. Już mam dość tej redukcji. Co robić? Jak sie motywować?

[BarBeast]

Zacząć masówkę

[Abetalipoproteinemia]

Jak wspomniał mój poprzednik, wejdź na dodatni bilans i zacznij budować masę. Przed tym, zrób sobie solidny odpoczynek od siłowni! dobry tydzień luzu, a kolejne dwa w formie wdrożenia i adaptacji, zregenerują nieco organizm. Zarówno pod katem psychicznym jak i fizycznym. 

[Gerda125]

O matko, aż tak cię zredukowało, ze ciuchy na tobie wiszą? ;D To trzeba było przystopować jak już widziałeś, ze za dużo chudniesz a nie ciągnąć redukcję do tego stopnia. Teraz to faktycznie masa stopniowo bo jeszcze się rozchorujesz.

[Abetalipoproteinemia]

Gerda użyła bardzo dobrego określenia, stopniowo. Częstym i dużym błędem jest wejście na dużą nadwyżkę kaloryczną, niedługo po zakończonej redukcji. Organizm przyzwyczajony do skromny porcji, nagle zostaje "zaatakowany" większą ilością jedzenia co jest dla niego początkowo problematyczne. Odzwyczaił się trawienia tak dużej ilości pożywienia . Ja jestem zdania, że pierwsze 2 tygodnie najlepiej zrobić sobie roztrenowanie i jechać na diecie z dobowym zapotrzebowaniem. Dopiero po czasie wjechać na dodatki np. +100 i od tego momentu zacząć zabawę z budowaniem masy.