4 odpowiedzi w tym temacie

[rokoko13]

Witam,chciałbym się dowiedzieć czy moje założenia w dotarciu do wymarzonej sylwetki są poprawne, oraz jakieś dodatkowe wskazówki , 

 

 

Moje parametry :

* wiek 22 lata

* waga 73 kg

* wzrost 175 cm 

* bilans kaloryczny ujemny 

 

 

treningi: 2x w tygodniu treningi sztuk walki po 2 godz. 

raz w tygodniu staram się jeździć na rowerze około godzinki. 

 

Chciałbym rozwinąć mięśnie brzucha oraz stracić trochę na wadzę.

 

Prosiłbym o jakieś dodatkowe wskazówki , z góry dzięki, piona !

 

 

 

 

 

 

Chciałbym się dowiedzieć czy moje założenia co do treningu są poprawne.

Załączone pliki

•  17142269_1262756867146312_1160645352_o.jpg   20,94 KB   1 Ilość pobrań

[Maksym Riznyk]

Trening siłowy, ujemny bilans kaloryczny wszystko się zgadza. 

Nie wiem co więcej napisać. Krótki post z Twojej strony...
Powodzenia

[rokoko13]

Chodzi o to czy nie dodać sobie np. codzienne brzuszki czy coś w tym stylu , lub też jakieś spalacze czy też białko aby przyspieszyć efekty .

[Jasiu22]

Napisz jak trenujesz I jak sie odzywiasz chociaz zebysmy mieli podstawe jakas zeby ocenic supli na poczatek nie dawaj... na poczatku efekty beda I tak I tak

[Maksym Riznyk]

Suple przy Twojej wadze nie będą potrzebne ! 
Wszystko jesteś w stanie uzupełniać z diety. 
Trening i ilość spożywanych kalorii - tu masz klucz do sukcesu.