5 odpowiedzi w tym temacie

[Elektron]

Witam,

Czy uważacie, że ilość posiłków na redukcji ma znaczenie? Generalnie chodzi mi o to, że jestem osobą dość zapracowaną i w ciągu dnia mogę jeść maksymalnie 3 posiłki. Czy taka ilość jest ok aby skutecznie przeprowadzić redukcję?

Często widzę posty, filmiki, gdzie zalecane jest aby jeść około 5 małych posiłków - zalecają to najlepsi trenerzy- twierdzą, że tym sposobem nasz metabolizm przyspiesza. Z drugiej strony, czytałem książkę 2xme, w której napisane jest, że 3 posiłki dziennie zupełnie wystarczają, nie powinno się robić przerw między posiłkami dłuższych niż 14h. Podany jest przykład osób które jedzą tylko po zachodzie słońca a wpływa to nawet korzystnie na spalanie tkanki tłuszczowej.

Jaka jest Wasza opinia?

[aniajlover]

Witaj

nie nie ma znaczenia . Jeśli masz wszystko zgodnie z bilansem wyliczone to nawet możesz co 1h jadać

[BarBeast]

Najważniejszy jest rozkład makro i ogólna kaloryka dnia. Ale trzeba przyznać, że metabolizm jest podkręcony jeśli jemy częstszej, pijemy zielona herbate, dużo wody, większa ilość błonnika.

[Jasiu22]

Wg mnie najoptymalniejsza liczba posilkow jest 4, ale to kwestia wyboru.. niektorzy jedza 3 niektorzy 7, z tego co wiem to przez to ile posilkow jemy nie podkrecamy metabolizmu

[Elektron]

Dzieki za odpowiedzi

Czy podzial makroskladnikow w stosunku 30 b/30 tl/40 w bedzie ok?

[Abetalipoproteinemia]

Musisz po prostu spróbować, większość osób kombinuje ze swoim rozkładem makrosów by sprawdzić który z elementów będzie lepszy.