Skocz do zawartości


Zdjęcie

FBW 3 ćwiczenia na partie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

seba695
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

FBW 3 ćwiczenia na partie
Witam, od 3 tygodni chodze na silke 3 razy w tygodniu i cwicze fbw z planu , ktory kolega ma od personalnego z silowni z 3 cwiczeniami na kazda partie. Nigdy tak na powaznie nie mialem kontaktu z silownia , tylko tyle co w klubie pilkarskim i nie wiem czy to nie jest za duzo bo wszedzie widze po 1 cwixzeniu na partie. Troche czasu zajmuje ten trening, ale po tych 3 tygodniach widze efekt bo miesnie mi sie uwidocznily bardziej no i progres duzy na ciezarach tez jest.
Dzieki wielkie za kazda odpowiedz
  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: FBW 3 ćwiczenia na partie
Podaj przykładowy trening jakie wykonujesz ćwiczenia na przykładzie Nogi Plecy?
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: FBW 3 ćwiczenia na partie

Ja myślę, że temat jest wyczerpany. 
Ponieważ sam stwierdziłeś, że widzisz postęp i z tego co zrozumiałem dajesz radę wykonać cały trening. 
Po prostu analizuj swój stan, postępy, samopoczucie. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

seba695
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: FBW 3 ćwiczenia na partie
Na plecy mam wioslowanie siedzac na maszynie leverage , sciaganie drazka i wioslowanie na wyciagu poziomym.
Nogi przez gre w pilke mam mocno rozbudowane i wybralem sobie sam 2 cwiczenia tj. prostowanie nog na maszynie i wypychanie ciezaru na suwnicy.
  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: FBW 3 ćwiczenia na partie
Czyli tak jak myślałem przeważnie maszyny..
Takich ,, lekkich"
Cwiczen to i 5!! można robić ale sprubowalbys zrobić Ciężki przysiad ze sztanga albo Martwy ciąg to by Ci się odechciało robić tyle ćwiczeń.. na 2 największe grupy mięśniowe nie masz żądnych ćwiczeń wielostawowych to na dluzsza metę do niczego dobrego nie zaprowadzi
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: FBW 3 ćwiczenia na partie

Żebyś czasem nie zdemotywowałeś się :D
Haroldek miał na myśli to, że ćwiczenia z wolnymi ciężarami 

najlepiej rozwijają siłę, sylwetkę. Są to ciężkie ćwiczenia po których 

ledwo żyjesz a nie żeby jeszcze coś robić. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: FBW 3 ćwiczenia na partie
Dokładnie jak wyżej :-)
A czykolwiek uważam ze lepienie zrobić jedno a pożądane ćwiczenie niż 5 innnych
Bynajmniej są lepsze efekty a przy tym się czasu oszczędza
Takie przysiady angażują całe uda
A ćwiczeń na maszynach ktortmi chcemy zangazowac tez całe uda trzeba właśnie zrobić co najmniej trzy...
Wiec ćwiczeniami wielostawowymi nożna wykonac ten sam trening 3x szybciej a pozatym dobrze wykonywane chronią w przyszłości przed kontuzija
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: FBW 3 ćwiczenia na partie

Seba to jak ? 
Jesteś z nami ? 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024