5 odpowiedzi w tym temacie

[specmec]

Witam .Czy znacie jakieś sposoby na bóle mięśni pośladka a także w okolicach pośladka. Noga mnie od jakiegoś czasu boli i jakoś słabo mnie przestaje boleć.

Nie mam nic złamanego (byłem u lekarza) . Zacząłem robić przysiady i martwy ciąg i przesadziłem i zaczęło mnie boleć. Przestałem ćwiczyć już 3 tygodnie ale nadal mnie boli trochę. Potrzebuje dobrą metodę na przestanie tych bólów . Nawet jak jest kosztowna.

[lukasz9179]

do lekarza, i po skierowanie na RTG i do ortopedy, może to coś z kością ogonową, też tak miałem jak ćwiczyłem i w martwym ciągu dowaliłem sobie około 90kg, na drugi dzień nie umiałem sie schylić to poszedłem do lekarza (w dzieciństwie wycinana kość ogonowa), i przepisał mi tabletki i po kilku dniach przeszło i do teraz nic ... ale jak wspominałem najlepiej iść do lekarza 

[specmec]

no właśnie to nie jest uszkodzone kości czy coś. Byłem na RTG. Tylko po prostu jakiś ból mięśni. Mam słabe mieśnie w jednej nodze . Nie wiem dlaczego

[lukasz9179]

specmec, dnia 18 Lut 2017 - 15:56, napisał:

no właśnie to nie jest uszkodzone kości czy coś. Byłem na RTG. Tylko po prostu jakiś ból mięśni. Mam słabe mieśnie w jednej nodze . Nie wiem dlaczego

powiedz mi czy dopiero zaczynałeś z treningami ? jaki twój staż był ? jeśli jesteś początkujący to na 100% do przysiadów i martwego ciągu za dużo obciążenia na początek dałeś ... może to być przeciążenie mięśni, albo naderwanie jakiegoś mięśnia ale ja nie jestem lekarzem i sie na tym nie znam i na twoim miejscu ja bym dalej szukał pomocy lekarza ... 

[specmec]

lukasz9179, dnia 18 Lut 2017 - 17:29, napisał:

powiedz mi czy dopiero zaczynałeś z treningami ? jaki twój staż był ? jeśli jesteś początkujący to na 100% do przysiadów i martwego ciągu za dużo obciążenia na początek dałeś ... może to być przeciążenie mięśni, albo naderwanie jakiegoś mięśnia ale ja nie jestem lekarzem i sie na tym nie znam i na twoim miejscu ja bym dalej szukał pomocy lekarza ... 

no właśnie problem w tym że jeśli chodzi o pompki i martwy ciąg to jestem początkujący. Wcześniej tylko przez jakieś 4 miesiące ćwiczyłem wyciskanie i ćwiczę nadal. No zobaczymy. Dzięki za pomoc. No ale masz racje zbyt duże obciążenie jak na początek jak na martwy ciąg. Po tygodniu już 70 kg martwego ciągu i to kilkanaście razy.

Po prostu Chęć bycia szybko dobrym  obróciła się odemnie.

Użytkownik specmec edytował ten post Ponad rok temu

[lukasz9179]

specmec, dnia 18 Lut 2017 - 18:00, napisał:

no właśnie problem w tym że jeśli chodzi o pompki i martwy ciąg to jestem początkujący. Wcześniej tylko przez jakieś 4 miesiące ćwiczyłem wyciskanie i ćwiczę nadal. No zobaczymy. Dzięki za pomoc. No ale masz racje zbyt duże obciążenie jak na początek jak na martwy ciąg. Po tygodniu już 70 kg martwego ciągu i to kilkanaście razy.

Po prostu Chęć bycia szybko dobrym  obróciła się odemnie.

za duży cieżar no, i technika też może nie być prawidłowa, na twoim miejscu proponował bym zacząć od mniejszych ciężarów ale przed tym jak wspominałem, wizyta u lekarza który takimi rzeczami sie zajmuje bo zdrowie jest najważniejsze, nie ma za co, powodzenia