11 odpowiedzi w tym temacie

[Damian16]

Witam , ćwiczę juz jakieś 2 miesiące , ale jestem chudy ( 70kg -186cm) chce kupić jakieś białko ale nie wiem na co mam patrzeć przy wyborze , moglibyście mi coś polecić i powiedzieć na co mam patrzeć przy wyborze ?

[Abetalipoproteinemia]

Przy dwóch miesiącach ćwiczeń nie ma jeszcze potrzeby wdrażania odżywek. Póki co napisz co nieco o swojej diecie i podaj powód dla którego chcesz wprowadzić białko?

[Damian16]

Przy dwóch miesiącach ćwiczeń nie ma jeszcze potrzeby wdrażania odżywek. Póki co napisz co nieco o swojej diecie i podaj powód dla którego chcesz wprowadzić 

Mam 16 lat nie ma szczególnej diety staram sie tylko odżywiać zdrowo czytałem ze w moim wieku wystarczy a chce wprawodzic ponieważ od zawsze byłem chudy i ciężko mam przytyć w obecej chwili mam 186 cm i warze 70kg   

[Abetalipoproteinemia]

Jak sama nazwa wskazuje, suplementy są dodatkiem do diety. Ty z racji braku zbilansowanego jadłospisu i krótkiego stażu nie musisz ich wprowadzać. Po prostu staraj się póki co wypracować jak najwięcej na ćwiczeniach i jedzeniu.

[Damian16]

Jak sama nazwa wskazuje, suplementy są dodatkiem do diety. Ty z racji braku zbilansowanego jadłospisu i krótkiego stażu nie musisz ich wprowadzać. Po prostu staraj się póki co wypracować jak najwięcej na ćwiczeniach i jedzeniu.

Zapomnialem dodać , że jestem ektomorfikiem czy to coś zmienia ?

[Haroldek48]

To sobie kup jakiś koncentrat białek serwatki jeśli chcesz uzupełnić dietę w białko..
Mam tylko pytanie jak wygląda Twój trening?
Bez odpowiedniego treningu to chodzys nie wiem w co uzupelnial diete to mięśni nie zbudujesz..
Żeby mięśnie rosły potrzebują bodźca który je odpowiednio uszkodzi"
Czyli trenigu dopiero Puzniej te uszkodzenia zostają naprawione aminokwasami i w ten sposób następuje wzrost miesni..
Bez odpowiedniego bodźca i uszkodzeń aminokwasy nie będą miały czego naprawiać i wzrost mięśni nie nastąpi..

[Damian16]

To sobie kup jakiś koncentrat białek serwatki jeśli chcesz uzupełnić dietę w białko..
Mam tylko pytanie jak wygląda Twój trening?
Bez odpowiedniego treningu to chodzys nie wiem w co uzupelnial diete to mięśni nie zbudujesz..
Żeby mięśnie rosły potrzebują bodźca który je odpowiednio uszkodzi"
Czyli trenigu dopiero Puzniej te uszkodzenia zostają naprawione aminokwasami i w ten sposób następuje wzrost miesni..
Bez odpowiedniego bodźca i uszkodzeń aminokwasy nie będą miały czego naprawiać i wzrost mięśni nie nastąpi..

 Oto plan układany był tutaj na forum z miedzy innymi twoją pomocą wiec jest dobry 

 

[Kuhar]

Według mnie najlepsze jest That's the whey od sport nutrition.

[Abetalipoproteinemia]

Zapomnialem dodać , że jestem ektomorfikiem czy to coś zmienia ?

 

Bycie ektomorfikiem nie ma aż tak wielkiego wpływu. Szczerze powiedziawszy nigdy zbytnio nie koncentrowałem się na samym somatotypie, ale bardziej chęci poznania własnego ciała i próbowania co z jedzenia/supli/treningów działa na mnie najlepiej .

[Haroldek48]

Ja wolę poczytać co do działania supli trochę niezależnych badań naukowych a niżeli eksperymentować :-)

[Haroldek48]

Np było wiele badań co do skuteczności glutaminy w żadnym nie potwierdzodzono by miała wpływ...
Minimalne efekty były przy dawkach powyżej 40g na dobę co wcale ekonomiczne nie jest..
Może teraz zostane uznanymi za heretyka ale zastanawiam się dlaczego nie poleca się początkującym HMB?
Okres początkującego to jedyny czas w jakim hmb działa!!
Więc osoby początkujące mogą jedynie odnieść korzyści jakie płyną ze stosowania tego Supemetu

[Abetalipoproteinemia]

Problem w tym Haroldek, że dzisiaj to chyba ciężko trafić na coś takiego jak "niezależne badania naukowe" . W dużej mierze większość prac jest finansowana, ale jak dla mnie to nic złego. Tym sposobem udowodniono działanie niektórych leków, które dzisiaj stosuje się w rehabilitacji.